האם אתה מנהל עסק קטן הדורש ממך לשבת ליד שולחן לתקופות ארוכות? אולי אתה פרילנסר עובד משולחן בבית, יום אחר יום? אם יש לך עבודה בישיבה, ייתכן שאתה עובד על הבריאות שלך.
זהו הממצא של מחקר על ידי Annals של רפואה פנימית. המחקר בחן את הקשר בין אורח חיים לא פעיל לבין תמותה. היא התמקדה בבוגרים בני 45 ומעלה. במחקר השתתפו 8,000 מבוגרים.
$config[code] not foundזמן ההמתנה בין המשתתפים נמדד באמצעות תאוצה מוארך. המחקר סיכם כי ישיבה ממושכת, רצופה תקופות קשורה תמותה "כל סיבה".
אז, האם שולחן העבודה שלך להרוג אותך?
המסקנה של מחקר Annals of Internal Medicine היא כי הנחיות לפעילות גופנית צריכות להיות מונפקות, המכוונות ל "צמצום וקטיעת זמן בישיבה כדי להפחית את הסיכון למוות".
המחקר עשוי להיות ממוקד על מעל 45 אבל זה שולח הודעה לכל מי יש משרות לא פעיל.
זה חוזר על החשיבות עבור בעלי עסקים קטנים, פרילנסרים, או כל מי שעובד ליד שולחן ולא פעיל במהלך יום העבודה שלהם, כדי בקביעות לקום מהכיסא שלהם ופעילות גופנית לעתים קרובות.
תוכניות בריאות
המחקר מדגיש את החשיבות של חברות יישום תוכנית בריאות לתוך תרבויות של העסק שלהם. החל ממועדון ריצה לאחר העבודה, כדי לעודד הרגלי אכילה בריאים בזמן ארוחת הצהריים, תוכניות בריאות הם דרך מצוינת להניע את העובדים להיות פעיל יותר ובריא יותר כדי לעזור לקזז את הנזק הפוטנציאלי לבריאות העבודה בישיבה שלהם יכול ליצור.
וליה
אתה יכול לנהל את העסק שלך ולעבוד לבד, או לעבוד במשרד כחלק מצוות. כך או כך, כמעט כל אחד יכול לבצע תרגילים בשולחנות שלהם כדי להבטיח שהם מקבלים את גופם נע לאורך כל היום.
פשוט מתיחה דשדוש על השולחן שלך יכול להיות דרך מצוינת לעזור למנוע מחלות ובריאות בעיות בבניין כתוצאה של עבודה בישיבה.
חזרה כאב באמצעות תמונה Shutterstock
