בית הקברות משמרת פועלים כמו עמוד השדרה של תעשיות רבות. מדפי מכולת הם מצויד, חייהם נשמרים, רכוש מוגן, כבישים בנויים ואת הקהל במועדון לאחר שעות הוא ניזון על ידי אנשים שבוחרים לעבוד כאשר שאר הקהילה ישנה. מעבר דרך מה יכול להיות כמו 12 שעות בכל פעם הוא אכן מאתגר אבל לא בלתי אפשרי. אם אתה לא ינשוף לילה טבעי נולד, כמה הצעות יכול לעזור לך לעבור את המשמרת הבאה שלך מאוד.
$config[code] not foundטריק את דעתך ואת הגוף לתוך המדינה מתעוררת יותר על ידי קניית אור בוהק המחקה את אור היום, כמו אלה המשמשים את הקהילות אלסקה בתקופות של חושך המורחבת. להקל על מצב מלאכותי זה על ידי נסיעה הביתה משקפיים כהים וכובע כי גוונים העיניים שלך, מייעץ ליסה Shives, M.
להסדיר את דפוס השינה שלך לחפוף עם זמן העבודה לאחר למטה, אומר לילה אחות טום Trimble. תירגע לפני שתנסה לישון כדי שהראש שלך יוכל להירגע ולעבד את מה שקרה במהלך המעבר. תתרחק אלכוהול או עזרי שינה כפי שהם יכולים להפריע, במקום להציע יותר, שינה נינוחה ולעשות את זה לעבור את המשמרת הבאה אפילו יותר.
תרגיל באופן קבוע כדי לשמור על מצב קבוע של כושר גופני. לחזק את הגוף עם בחירות מזון חכם כדי לחזק את הסיבולת שלך. שימו לב לשינויים עדינים בטמפרטורת הגוף לאורך הלילה ולשתות או לאכול משהו חם כדי לקזז את הרגיעה ההורמונלית. הישאר hydrated עם הרבה מים. הגבל את הקפאין שלך לאותם זמנים שבהם אתה באמת צריך לבחור מיידית אותי.
ללהטט משימות עבודה, כך שאתה עושה משהו שדורש גורם תשומת לב רבה יותר. קח הליכה מהירה החוצה תוך נשימה עמוקה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך, אשר ירים את קצב הלב שלך ערנות באותו זמן.
עצה
התנסה עם תנומות כוח קצרות במהלך המשמרת כדי לקבוע אם אתה הופך להיות מתוח או מותש יותר.
