צבא ארצות הברית צבא פיסיקלי כושר

כדי לקבוע את הכושר הגופני הכללי שלך, צבא ארה"ב גורם כמה אתה שוקל ובאיזו מידה אתה מבצע במבחן גופני של שלושה חלקים. המבחן בן שלושת החלקים כולל שתי דקות של דחיפות, שתי דקות של סיבובים וריצת קילומטר. אנשי צבא חייבים לקחת את מבחן הכושר הגופני לפחות פעמיים בשנה, ועלי לעמוד בסטנדרטים מינימליים כדי להיות זכאים לקידום, העברה או הרשמה בבית ספר צבאי.

$config[code] not found

סיבולת לב וכלי דם

החלק הסיבולת הקרדיווסקולארית של מבחן הכושר הגופני של צבא ארה"ב כולל ריצת זמן של שני קילומטר. הצבא משתמש בתוצאות של בדיקה זו כדי לקבוע את כושר אירובי שלך ואת סיבולת שריר הרגל. מישהו יכול לקצב לך במהלך הריצה אבל לא יכול לגעת בך. בהתאם לגיל, נשים חייבות להשלים את ריצה של שני קילומטר בין 15:36 ו 20:42, והוא יכול להרוויח עשרות בין 38 ל 100 נקודות. גברים חייבים להשלים את ריצה של שני קילומטר בין 13:00 ו 20:42, והוא יכול להרוויח עשרות בין אפס 100 נקודות.

סיבולת שרירים

הצבא משתמש בתוצאות החלק של הבדיקה כדי למדוד עד כמה חזקה שרירי הבטן שלך. במהלך הבדיקה של שתי דקות, בכל פעם שאתה יורד על הקרקע, את החלק התחתון של להבי הכתף שלך חייב לגעת באדמה, ואתה לא יכול להקפיץ את הקרקע או להסיר את הידיים מהחלק האחורי של הראש. הרגליים והידיים שלך חייב להישאר במגע עם הקרקע בכל עת גם כן. הצבא משתמש בתוצאות של חלק זה של המבחן כדי למדוד את החזה, הכתף וסיבולת התלת-שרירים. כדי לעמוד בסטנדרטים המינימליים, גברים בגילאי 17-21 חייבים להשלים 42 כפות ו -53 סיטופים, וגברים בגילאי 22-26 חייבים להשלים 40 שכיבות סמיכה ו -50 סיטופונים. נשים בגילאי 17-21 חייבות להשלים 19 דחיפות ו -53 סיטופים, ונשים בגילאי 22-26 חייבות להשלים 17 דחיפות ו- 50 סיטופ.

וידאו של היום

הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתיל

שומן גוף, גובה ומשקל

בהתאם לגיל, לנשים מותר להיות בין 30 ל -35 אחוז שומן בגוף. בהתאם לגיל וגובה, נשים צריכות לשקול בין 91 ל 236 פאונד. לדוגמה, אישה בת 24 הוא 5 רגל 2 חייב לשקול בין 104 ל 138 £. בהתאם לגיל, גברים רשאים להיות בין 20 ל 26 אחוז שומן בגוף, והוא צריך לשקול בין 91 ל 250 פאונד, בהתאם לגיל וגובה. לדוגמה, גבר בן 32 שהוא 5 רגל 9 חייב לשקול בין 128 ל 184 פאונד.

ניקוד

גורמים רשמיים לך על סמך מספר pushups ו situps אתה להשלים, וכמה מהר אתה מסיים את ריצה של שני קילומטר. כדי לעמוד בסטנדרטים מינימליים, אתה חייב להבקיע לפחות 180 נקודות, מרוויח 60 נקודות בכל אירוע. יחד עם כמה טוב אתה מבצע, הגיל שלך ואת המין משפיע על הציון שלך. עמידה בסטנדרטים המינימליים של הבדיקה, על פי סטיו סמית ', בוגר האקדמיה הימית של ארה"ב ואת חיל הים לשעבר SEAL, נחשב מתחת לממוצע ועלול לשקף אותך רע.