כיצד לשפר את הדייקנות ואת נוכחות

נמאס לך להרגיש כאילו אתה תמיד 10 דקות מאחורי עצמך? אתה לא לבד. על פי מאמר של CBS News, 15 עד 20 אחוזים מהאנשים מאוחרים באופן כרוני. בנוסף על הרושם השלילי זה יכול לשלוח על המיקוד שלך ומקצועיות, להיות מאוחר לעבודה יכול גם להוריד את ההערכה העצמית שלך, כי אתה כל הזמן מתנצל ומכסה את המסלולים שלך. שפר את הדייקנות שלך על ידי לרמות את עצמך - להפוך את עצמך מאמין זמן ההתחלה שלך הוא באמת 20 דקות מוקדם יותר מאשר זה. כך תהיי בזמן, גם אם תאחר.

$config[code] not found

לנתח

שפר את הדייקנות ואת נוכחות על ידי לקיחת מבט כנה על כמה זמן זה לוקח לך להתכונן בבוקר. אנשים נוטים לזלזל ב -30% כמה זמן זה לוקח להם להשלים משימות מסוימות, חדשות CBS. אם אתה מאוחר כרונית, זה יכול להיות כי אין לך מושג מציאותי כמה זמן זה באמת לוקח לך להתלבש להגיע לעבודה. במשך שבוע בערך, לשמור יומן של כמה זמן זה לוקח לך להשלים כל פעילות טרום, מ לאכול את ארוחת הבוקר שלך צחצוח השיניים שלך ללכת את הכלב. לא משנה מה שלך, להוסיף 20 דקות עבור תקופת חסד נוח.

הכנה

הכנה היא המפתח כאשר מדובר להגיע לעבודה בזמן.הניח את בגדי העבודה שלך - כולל תחתונים, נעליים ומעיל - בלילה הקודם. אם אתה לוקח את ארוחת הבוקר או ארוחת צהריים לעבודה, להכין את זה בלילה הקודם, יותר מדי. אם אתה צריך מזומנים, ללכת הכספומט בלילה במקום לחכות בבוקר. כנ"ל לגבי הגז במיכל או באוטובוס הנסיעה. אם יש לך ילדים, לרחוץ אותם בלילה להכין את הבגדים שלהם ואת התיק לפני המיטה גם כן.

וידאו של היום

הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתיל

הרגלי שינה

הפסק ללחוץ על הלחצן נודניק אם אתה מתקשה לצאת מהבית בזמן. במקום לקום עם מספיק זמן כדי להתלבש, להתעורר שעה בערך לפני הזמן הרגיל שלך - במיוחד אם יש לך ילדים, מייעץ מאמר על כסף היום. קח את הזמן כדי להירגע לתוך היום שלך לפני הטירוף בבוקר של הבית שלך. כדי לקבל מנוחה נאותה במקום זמן ההתעוררות החדש שלך, ללכת לישון מוקדם בלילה, להגביל את הממריצים כמו קפאין, סוכר ואת האורות הבהירים של מסכי טלוויזיה המחשב לפני השינה.

מתכונן

בצע טיפ אחד גדול כדי להפוך את היציאה מהבית קל יותר בבוקר - לשים את כל החפצים שלך במקום אחד, כך שאתה לא טס סביב הבית מנסה לאסוף דברים ברגע האחרון. בין הדברים החשובים הם הטלפון הסלולרי שלך, מפתחות, ארנק, ארנק, תיק, מעיל, נעליים מטריה. הורים צריכים לכלול שקיות ספרים וארוחות צהריים בקטגוריה זו.

חיים בריא וניהול זמן

חיים בריאים יכולים גם לעזור לשפר את הדייקנות והנוכחות שלך. לאכול נכון, לממש ולהפחית מתח, כך שאתה לא צריך לקחת כמו ימים חולים רבים. כמו כן, להגדיל את התפוקה בעבודה על ידי ביטול הסחות דעת כגון דואר אלקטרוני מוגזם וגלישה ברשתות חברתיות. אל תחמיצו לנוח יקר כי אתה נשאר מאוחר במשרד או לקחת הביתה עבודה.