לאחרונה סקרתי כמה מאמרים במהדורה מיוחדת של מגזין זמן קרא מדע האושר. לא היה הרבה בפרסום שאני כבר לא יודע, אבל זה היה נחמד לקבל את כל זה במקום אחד, ו chunked לתוך בגודל בגודל ביס אני לא יכול רק לקרוא, אלא גם ליישם דרכים חדשות על החיים שלי. בתור Maker, אתה כבר עושה מה שעושה אותך מאושר כל יום, אבל רק עושה מה שאתה אוהב לא יכול לעשות אותך מאושר כל הזמן. הנה 7 דרכים מוכחות מדעית נוספת להכפיל את האושר שאתה נתקל בחיים Maker שלך.
$config[code] not foundשמח לעצב קדימה
תקשיב דברים שעושים אותך מאושר
מלא את חייך ואת מרחב העבודה שלך עם קובצי מוסיקה ושמע שאתה נהנה מהם. בין אם זה cranking את המנגינות על ידי להקות האהובים עליך או האזנה טובה ספרי אודיו או Ted שיחות, למלא את דעתך עם דברים לרומם אותך ולגרום לך לחייך.
תרגול האמונות הרוחניות שלך
יש משהו נפלא להפליא באמונה בדברים שלא ניתן לחוות עם חמשת החושים הפיזיים שלך. מחקרים מראים כי אנשים שיש להם אמונות כאלה, במיוחד כאשר מנוסים בחברה, מאושרים ופחות לחוצים מאשר אנשים שלא. מה דעתך על דברים רוחניים? מצא אחרים אשר חולקים את האמונות האלה, ולתמוך בהם כפי שהם גם תומכים בך.
תרגיל
אתה יודע את זה. אני יודע את זה. אין צורך לומר דבר אחר.
לטפח יחסים
להיות מחובר באופן אינטימי לחוגי חברים הוא קריטי לבריאותך ולרווחתך, במיוחד כאשר אתה מתבגר. התקשר לחברים שלך, שלח הערות מתחשבות וכרטיסים ב דואר אמיתי, זוכר ימי הולדת, טקסט אמוג'י של תמיכה, לשלוח פרחים. חברים טובים ליצור שטיח עשיר בחיים שלך. הישאר שמח על ידי השקעה החברים היקרים שלך באופן עקבי בכוונה.
לישון מספיק
מדענים ממליצים על שמונה שעות שינה תמימות בכל לילה.אתה מאושר יותר, שלא לדבר על כך שאתה יותר פרודוקטיבי (אשר מייצר יותר אושר), כאשר אתה מקבל שינה מספקת.
אם אתה הורה, לקחת טיפול מיוחד כדי ליצור דרכים להשיג יותר לישון. אני יודע שזה לא מומלץ במיוחד, אבל אחרי שיש לי לישון מגוחך אחרי הילד הראשון שלי נולד, עשיתי הרגל מתוך שינה עם השני כך שהוא ישן טוב יותר ואני יכול לישון יותר. אתה יכול לעשות בחירה אחרת, אבל לעשות מה שאתה צריך לעשות כדי לוודא שאתה מקבל מספיק לישון.
לבלות זמן בטבע
פעם שמעתי שאדריכלים אחדים הקימו פארק על גג בניין משרדים גבוה, במרכז העיר האמריקנית. יש לה פרחים ועצים, מסלול הליכה, ואפילו מפל קטן. כמובן, טבעי הוא כנראה הטוב ביותר, אבל להשתמש בכל מה זמין לך. כיום, מרחבים ירוקים צצים בכל מקום, וניצולם מגביר את האושר ואת החיובי.
שמור לעתיד
מידה רבה של אושר באה כתוצאה של תחושה בטוחה ובטוחה לגבי העתיד. גם אם זה כמה דולרים בשבוע להתחיל, לשים קצת כסף בצד לעתיד שלך. משלם את עצמך תחילה מאשרת שאתה על הנתיב הנכון, כי אתה תהיה בסופו של דבר יש כרית ב מוכן כאשר אתה צריך את זה. (ואתה צריך את זה.)
איך אתה מגדיל את אושר שלך?
עבודת יד בעבודת יד באמצעות Shutterstock
10 תגובות ▼
