אני מדוכא על היעדר קידום עבודה

אם אתה עבר על קידום או המעסיק הנוכחי שלך אינו מציע הזדמנויות לקידום, זה לא כל כך מוזר אם אתה מרגיש מדוכא או כחול. ייתכן שיהיה לך את המראות להגדיר על נתיב קריירה מסוימת, ואתה מרגיש עכשיו את המסלול או כאילו אתה לא בטוח איזה קצה הוא מעלה. אבל לפעמים, חוסר קידום עבודה יכול להיות ברכה בתחפושת - שינוי הדרך שבה אתה רואה את המצב עשוי לעזור לך להשתמש בו לטובתך.

$config[code] not found

שינו את המצב מחדש

Reframing הוא מונח פסיכולוגי שמשמעותו לשנות באופן פעיל את דפוסי החשיבה שלך כדי לראות מצבים שליליים באור שונה, חיובי יותר. לדבריהם, הפסיכולוג התעשייתי הארגוני, בן דטנר, אמר בראיון לסופר איימי גאלו מ"הרווארד עסקים סקירה ". אולי להיות עבר על קידום הוא סימן שאתה צריך לבנות על נקודות החוזק שלך ולשפר את היכולות שלך בעבודה הנוכחית שלך. לדבר עם חברים ובני משפחה אמינים, הבוס שלך או נציג האיגוד שלך על המחשבות שלהם על איך אתה יכול לגדול וללמוד מן החוויה.

שוחח עם יועץ EAP שלך

ארגונים רבים יש EAPs, או תוכניות סיוע לעובדים, כדי לעזור לעובדים עם בעיות שונות שעלולות להשפיע על ביצועי העבודה. יועצים EAP הם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עם ניסיון והכשרה לסייע לעובדים עם בעיות בעבודה בחיי היומיום. דיון במצב עם יועץ EAP שלך עשוי לעזור לשפר את נקודת המבט שלך או לעזור לך לקבל ייעוץ על הגדלת הסיכויים שלך קידום בפעם הבאה. ואם אתה מרגיש מדוכא מאוד, יועץ EAP יכול לספק לך הפנייה ספק בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר, אשר יכולים להציע יותר לטווח ארוך, סיוע מעמיק. אם לחברה שלך אין EAP, התייעץ עם הרופא שלך לצורך הפניה למומחה מוסמך בתחום בריאות הנפש.

וידאו של היום

הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתיל

חשוב על שינוי

אולי אתה לא מרגיש מאושר או מרוצה במצב הנוכחי שלך, אבל אתה מרגיש כאילו אין נתיב קריירה אחר אפשרי לעקוב. או אולי יש לך תשוקה קבורה לעשות משהו אחר לגמרי אבל אתה אף פעם לא הרגשתי כאילו אתה יכול לגייס את האומץ לעשות זאת. להיות עובר על קידום יכול להיות סימן לכך שאתה לא בתפקיד הנכון - אולי יש משהו אחר אתה מעדיף לעשות. החל לנקוט צעדים לקראת החלום הזה יכול לעזור לך להרגיש יותר חיובי ופחות מדוכא - להירשם קורסים הלילה או להתחיל לחפש עבודות שאינן יותר בקנה אחד עם מטרות הקריירה האמיתית שלך. לדברי המומחה במקום העבודה, לין טיילור במאמר ב"פסיכולוגיה היום ", אם אתה לא עושה את מה שאתה אוהב, לעולם לא תשתמש בפוטנציאל האמיתי שלך.

הימנע להתלונן ולקבל פעיל

Negativity רק מגדל שליליות - ואם אתה מרגיש מדוכא, אתה כבר מרגיש רע מספיק. לא להתלונן על העבודה שלך, במיוחד לא הבוס שלך, מחלקת משאבי אנוש או עמיתים לעבודה, לא משנה כמה מפתה אתה יכול לעשות זאת. זה לא קל להימנע מתלוננות, במיוחד כאשר אתה מרגיש מתוסכל ומאוכזב. אבל יילל רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע. אתה עדיין יכול להיות מחשבות שליליות פועל דרך הראש שלך, אבל פחות אתה נותן להם קול, במוקדם הם ייעלמו. ערוץ האנרגיה השלילית שלך לאזור חיובי - תרגיל, לראות חברים או לעשות כל דבר אחר כדי לשמור על דעתך מוסחת. על פי החברה הפסיכולוגית האוסטרלית, שמירה עסוק מסייע למנוע את דעתך מפני נדודים ו ruminating על נושאים שליליים.