תזונה בריאה קריטית ליזמים בריאים

אתה לא יכול להבין את זה, אבל יזמים רבים הם בדיוק כמו ספורטאים. אנחנו עובדים ימים ארוכים. אנו מטיילים. אנחנו צריכים להופיע ברמות גבוהות, ולפעמים אנחנו עושים את כל הדברים האלה ללא תועלת של ארוחות נאות. אבל האוכל הוא אנרגיה. זה דלק עבור כל העבודה הקשה שאנחנו עושים. בזמן שאתה כנראה לא צריך לצרוך 12,000 קלוריות ביום כמו מייקל פלפס, אתה צריך לעשות כדי להאכיל את הגוף. והנה כמה מההמלצות שלי:

$config[code] not found

מזון בריא ליזמים

1. סיבולת משפרי

האתגר הגדול ביותר שלי, במיוחד כשאני על הכביש, הוא לוודא את הארוחות להישאר איתי על ימים עמוסים, כאשר אין לי הזדמנות לעצור לארוחת צהריים. מה שאני צריך ביותר הם מזונות המסייעים לי לבצע לאורך זמן.

קינואה - superfood האולטימטיבי, קינואה יש פחמימות, חלבון, וכל תשע חומצות אמינו. זה גרגר פלא עוזר לי לשמור מלהרגיש רעב כל היום.
זרעי צ'יה - כמו קינואה, אתה מקבל חלבון מלא עם אלה זרעים קטנים קסום שאני אוהב לאכול מעורבב ביוגורט או חלקלק.
אבוקדו - לפעמים אנחנו נלכדים כל כך בהימנעות משומן שאנחנו שוכחים שהשומן הוא אחד האלמנטים התזונתיים שמחזיקים אותנו עוד יותר. לזרוק ויטמינים C, K, ו B6, ואתה רואה מה תחנת הכוח הצנוע אבוקדו יכול להיות.

2. אנרגיה Boosters

בעוד slamming כוס קפה או downing משקה אנרגיה עשוי לאסוף אותך לתקופה קצרה של זמן, כי תחושה לא נמשך לנצח. טוב יותר הם כמה מקורות אנרגיה עדינה המספקים מעלית ללא התרסקות.

שקדים - שומן מאוזנת וחלבון מאוזנים היטב, שקדים מעניקים לך דחיפה ארוכת טווח של אנרגיה ללא קשקוש הקפאין או הסוכר.
אוכמניות - כאשר הגוף שלך השתוקק משהו מתוק, לקחת את המסלול הטבעי עם אוכמניות עשיר נוגדי חמצון.
פלפלים - בזכות התוכן שלהם קפסאיצין, פלפלים לתת לך אנרגיה למהר להגביר את חילוף החומרים שלך. לחבק את החום!

3. מרגיע מרגיעים

אחרי יום עמוס, מלחיץ, זה יכול להיות קשה להפוך את דעתך ולקבל לישון טוב בלילה, אבל כולנו יודעים כי השינה היא קריטית לביצועים אופטימליים. כאשר אתה צריך קצת עזרה מתפתל, נסה את האפשרויות הבאות.

שוקולד מריר - אם הלחץ הוא מה שמעורר אותך ער, להתמכר שוקולד מריר כלשהו עבור שילוב של סרוטונין, מגנזיום, ודופמין.
מותק - אותו חומר שגורם לך לישון אחרי ארוחת חג ההודיה - טריפטופן - מופיע גם בדבש. מערבבים דבש עם קמומיל הסיוע לשינה הטבעית וכוס תה, ואתם מיועדים לשינה של לילה.
דובדבנים - בעוד מספר אנשים לוקחים מלטונין כדי לעזור עם שינה, דובדבנים הם מקור טבעי נהדר עבור חומר זה מסדיר שינה.

יש לי שתי אסטרטגיות נוספות אני משתמש כדי לוודא שאני פיזית על גבי המשחק שלי. ראשית, אני תמיד ארוז שקיות קטנות של תערובת שביל supercharged עם שקדים, פירות יבשים, זרעי דלעת, שבבי בננה, ואני stash אותם בכל מקום. הם בתרמיל שלי, בשולחן העבודה שלי, ואפילו בתיק הלילה שלי. בדרך זו, אני תמיד יודע שאפילו בתוך העומס הגדול ביותר, אני לא יסיח את דעתי מהקיבה הנהמה שלי.

ולבסוף, הדבר שחשוב ביותר בדרך שאני מרגיש הוא תרגיל קבוע. נהגתי לעשות את התירוץ שאין לי זמן, אבל מה שהבנתי זה שאני צריך זמן. אם אני לא מקבל את הגוף שלי זז ואת הדם שלי שאיבה, אני מרגיש כמו זבל. תרגיל קצר או שניים ביום העבודה שלי - לא משנה איפה אני - מרענן את המוח שלי ומסייע לי לשמור על התמקדות.

להיות יזם הוא יותר מאשר רק חוש עסקי. אתה הפנים של החברה שלנו. ודא שאתה מבצע את הביצועים הטובים ביותר.

פורסם מחדש באישור. מקורי כאן.

מזון בריא תמונה דרך Shutterstock