אחרי יום במיוחד, בעלי פנה אלי ואמר, "אתה יודע מה? אתה האויב הגרוע ביותר שלך ".
$config[code] not foundכמה פעמים שמעת או חשבת בעצמך? בדרך כלל, ביטוי זה מגיע כאשר אתה להיות קצת יותר מדי ביקורתי או קשה על עצמך. אבל האם אי פעם חשבת שזה נכון? אני לא מתכוון באופן פיגורטיבי, אני מתכוון, פשוטו כמשמעו.
כולנו יודעים כי המוח שלנו החיווט האבולוציוני שלנו לא ממש בקצב התרבות שלנו או הסביבה. המוח שלנו עדיין מתנהג כאילו אנחנו בעידן האבן. ציד ואיסוף וריצה מנמרים של שן-שן, בעוד שהאיום הגדול ביותר שאנו עומדים בפניו בעולם המערבי הוא שורה ארוכה אצל סטארבאקס, שעשויה להיות מאוחרת לפגישה הבאה שלנו.
אתה מודגש כי החיים פשוט יותר מדי נעים
זה לא לקח זמן רב עבור הספר הזה, " אינסטינקט הישרדות שלך עלול להרוג אותך, לתפוס את העניין שלי. ברגע שפתחתי את המעטפה מהמו"ל, התואר תפס אותי. אבל זה היה הרעיון כי הלחץ שלנו הוא באמת מופעלות על ידי העובדה כי איבדנו מגע עם אי נוחות כי משך אותי לקרוא את הספר הזה.
זה נראה לי מנוגד לאינטואיטיביות, ולכן נאלצתי לקרוא עוד. אני מתכוון, איך כל ההתקדמות בתרבות שלנו שתוכננו לשמור אותנו "בטוח" בעצם לתרום יותר מתח וחרדה? לקבלת התשובה, אתה צריך להבין איך המוח שלנו הם חוטית ומה מעורר זה הישרדות אינסטינקט. ובשביל זה, זה עוזר ללמוד קצת על המחבר.
מארק Schoen (@marcschoen) הוא פרופסור קליני עוזר בבית הספר לרפואה של ג 'ף של UCLA, שם הוא מלמד ומבצע מחקר על קבלת החלטות תחת לחץ, רפואה נפשית, היפנוזה.
לקראת תחילת הספר, הוא מספר את הסיפור של מה עורר את סקרנותו על איך חוסר היכולת שלנו לעצב אי נוחות משפיע על התגובות שלנו ללחץ.
הוא מספר איך מייקאל, איש פיני, היה שורק יותר משנתיים, כל חמש-עשרה עד עשרים שניות. כפי שהתברר, שיהוקים היו תוצאה של הניהול המסכן של מיקאל על אי הנוחות שלו. מייקל חווה כמה הפסדים משמעותיים בחייו. עבור אנשים מסוימים, שיהוקים הם תגובה להיות נסער או פחד. וברוב המקרים, הם פותרים את עצמם די מהר, אבל עבור חלק, כמו במקרה של מיקאל, הם לא. במקום זאת, הם יצרו דפוס חדש ובסופו של דבר הפכו למעגל אכזרי ולא פתור.
הספר מלא בסיפורים ובדוגמאות שונות, שבהן חוסר היכולת שלנו להתמודד עם אי הנוחות הופך ממש למחלה גופנית. כפי שאתה קורא דרך כל אחד, אני בטוח שתראה קצת את עצמך בכמה מהם.
כיצד לעקוף את "חדש" של המוח שלך חיווט
הישרדות שלך אינסטינקט הוא להרוג אותך הוא כמעט מדריך לזיהוי אותם אזורים שבהם אתה מנהל את חוסר הנוחות שלך ולאחר מכן לעזור לך לשים דפוסים חדשים במקום, כך שתוכל לשחזר את המוח שלך להתמודד עם החיים שלך בצורה יעילה יותר.
Schoen דן חמשת הצעדים העיקריים כדי לשפר את הביצועים שלך תחת לחץ:
- להנמיך את רמות "agitance" שלך: Agitance הוא מדד של המהירות הפנימית שלך או רמות ההפעלה. כאשר רמת agitance שלך גבוה, אז אתה עלול לפרוץ החוצה יותר כאשר אתה חווה אי נוחות, וזה מפעיל את המאבק או מנגנון הטיסה.
- נהל את אי הנוחות שלך: השלב הבא הוא להבין כי זה הרגשות שלך על אי נוחות לשחק כמו ההדק עבור הלחץ התגובה. להכיר בכך שאתה לא יכול למנוע אי נוחות, אתה יכול רק לנהל את התגובה שלך אליו.
- בנה את שריר אי הנוחות שלך: ברגע שאתה מודע לכל האזורים שבהם אתה עלול להרגיש אי נוחות, אתה יכול לאמן את המוח שלך כדי להתמודד עם זה. במילים אחרות, במקום לתת למוח לרוץ על ידי פשוט להגיב, אתה יכול להסתדר איך אתה תגיב ללחץ.
- חוסר הנוחות הופך למקור של כוח: עכשיו אתה מוכן להפוך את אי הנוחות מלהיות מקור של מתח להיות מקור כוח ושליטה. זה מעמיד אותך, לא את המוח שלך, בשליטה על התוצאה.
- לחזק את סף אי הנוחות שלך: השתמש בכלים להתמודד עם אי נוחות המוצעים בספר כדי להגביר את הסובלנות שלך אי נוחות ובסופו של דבר, להיות מוצלח יותר.
אינסטינקט הישרדות שלך הוא להרוג אותך למעשה מכיל תרגילים מעשיים אתה יכול לעשות כדי להתחיל rewiring והכשרה המוח שלך להתמודד עם אי נוחות.
פחית " אינסטינקט הישרדות שלך הוא להרוג אותך " גזור עלויות בריאות?
אני קצת מתלהבת מהכותרת, אבל אולי לא עד כמה שאפשר לחשוב. אני אישית חוויתי שבו עלויות הבריאות של החברה פשוטו כמשמעו הוכפל כאשר הם נמכרו לחברה הון כי שינה באופן קיצוני את התרבות של החברה.
כאשר עובדים שהיו רגילים לעבוד 40 שעות בשבוע היו פתאום דחף לתוך 80 + שעות עבודה בשבוע, יותר מהם החלו בעיות הקשורות לבריאות. עלויות המרשם עלו ככל שמנהלים נוספים התחילו לקחת תרופות נגד דיכאון וביקשו טיפול בבעיות לב וכלי דם.
אם אתה מוצא את עצמך ואת העובדים שלך תחת ביצוע כאשר תחת לחץ או overreacting למצבים לכאורה מזיקים, אתה יכול פשוט להיות סובל הישרדות ההישרדות יתר על המידה. אינסטינקט הישרדות שלך הוא להרוג אותך הוא חייב לקרוא עבור ריבוי משימות של היום, מטורף עסוק בעל העסק.
