מהבית הוא מלחיץ. הפעלת עסק במשרה מלאה מהבית היא, אולי אפילו יותר מאמץ. אני יודע את זה ואתה בטח עושה גם.
בין אם אתה עושה את זה במשך זמן מה כמוני, או שאתה הולך להתחיל לעבוד מהבית בקרוב, להלן כמה טיפים שימושיים באמת על איך לעבוד מהבית בלי לזחול על הקירות - וללא "גדל לבית שלך" אם אתה מקבל את מה שאני אומר.
$config[code] not foundאנא זכור כי רוב המידע שאתה עומד לקרוא הוא שום דבר פורץ דרך. זה מהניסיון האישי שלי. הרבה ממה שלמדתי בעת הפעלת העסק המקוון שלי כבר למד בדרך הקשה - על ידי מתעורר מתוך מבוכה על כמה הזדמנויות להבין כי עובד מהבית הוא "ג 'יי.ב."
אתה צריך לטפל בית העסק שלך מבוסס, או עבודה מהבית כאילו היית יום במשרד. יש לך דברים לעשות, ואם הם לא מקבלים לעשות, אתה לא מקבל תשלום. פשוט וקל. אם אתה לא יכול לקבל את העובדה, פשוט לא מהבית.
שמור על הבריאות שלך ואת שפיות בעת עבודה מהבית
אני לא הולך להגיד לך איך לנהל את העסק שלך במאמר זה, אלא אני הולך לתת עצות על להישאר שפוי ובריא.
1. קום והתלבש
זה אולי נשמע טיפשי. מי לא רוצה להתגלגל מהמיטה ולעבוד בפיג'מה שלהם?
העובדה הפשוטה היא כי להתלבש יש השפעה פסיכולוגית- boosting על המוח שלך ואת הגוף. גם אם אין לך לקוחות או עובדים שמגיעים על ידי הבית, אתה צריך ללבוש בגדים.
זה עוזר לך להרגיש כמו חברה יצרנית של החברה. אחרי כמה ימים של ישיבה בפיג'מה שלך, אתה תתחיל להרגיש את הקירות סגירה פנימה כאילו אתה לכוד ולא מורשה לעזוב את הבית. קדחת הבקתה היא לא תופעה שחלה רק על כל אנשי ההר שאתם מכירים.
2. התחל כל יום מוקדם עם פעילות גופנית
אני בטוח שחשבת שאני הולך להגיד לך לקום ולאכול ארוחת בוקר לבבית, או כדי לקבל את רשימת "לעשות" יחד.
לא, אתה צריך לעשות משהו פיזי כדי לקבל את המוח שלך עובד ואת מטבוליזם ירו למעלה. פעילות גופנית מעוררת סרוטונין (הורמון מאושר) ייצור ייתן לך קלוריות שריפת דחיפה שיימשך כמה שעות בזמן שאתה יושב על הכיסא שלך.
אחד החסרונות הגרועים ביותר שמגיע עם עובד מהבית הוא מרגיש כאילו יש לך רישיון להיות עצלן לישון.
"ציפור מוקדם מקבל את התולעת" הוא עדיין אחד הציטוטים האמיתיים ביותר ביסודו. אל תזרוק את השעון המעורר הזה, לפחות עד שתפרוש.
3. לאכול ארוחת בוקר בריאה ולהתחיל לתכנן את היום
הייתי אומר שאתה צריך לדלג על ארוחת הבוקר, אבל זה יביא כמה מחלוקות. אז הדבר הטוב ביותר בשבילך הוא לאכול ארוחת בוקר בריאה. מילת מפתח בריאה: אכילת הרבה בייקון בבוקר אינה בהכרח דרך בריאה להתחיל את היום.
עבור חלק מכם, זה הולך להיות אחד מאותם תהליכים מזורז כי אתה לא להקצות הרבה זמן. זה בסדר. שקול להתחיל את היום עם שייק חלבון וקצת שיבולת שועל, או איזשהו סוג אחר של איטי- digesting ארוחה פחמימות. הרבה פחמימות חשובים עבור פעילות גופנית אינטנסיבית, אבל יגרום לך שומן רמות הסוכר בדם שלך להמריא אם אתה לא פעיל פיזית בזמן שאתה עובד. (כן החקלאות נחשב מבחינה טכנית עובד מהבית, אבל זה לכתוב מתייחס לעבוד בתוך ארבעת הקירות של בית.)
רמות גבוהות של סוכר בדם מסננות את הגוף וגורמות לסחרחורת, להעלות את לחץ הדם, לעורר עייפות ולענן את החשיבה שלך (הוכחה.) אף אחד מהדברים האלה לא יתרום לרווחתך או לאפקטיביות שלך. כמו תמיד, להתייעץ עם תזונאי על איך להתחיל את היום עם הזכות סוג של ארוחת בוקר.
בזמן שאתה עושה את הארוחה ו / או לאכול אותה, להתרכז בגיבוש מתאר קצר של מה שאתה הולך לעשות במשך היום. יש אנשים שאוהבים לכתוב את הפריטים האלה למטה.זה עוזר לך להיכנס לחשיבה עובד, בלי לצלול ישר ולהרגיש המום.
אל תסתכל בטלוויזיה בזמן הזה. זה הרבה יותר כדאי לעשות משהו שאתה רוצה לעשות מאוחר יותר, אחרי העבודה. לעומת זאת, שום דבר לא מרגיש גרוע יותר מאשר מימוש יום שלם, או אפילו שעה חשובה כל הזמן של עבודה הרחק ממך כי יש לך נשאב לתוך תוכנית לדבר בבוקר או סרט.
4. קח 15 דקות כל שעתיים
זה עוד טיפ שניתן להתאים אישית את לוח הזמנים שלך ואת ההעדפות. אולי אתה יכול ללכת ארבע שעות בנוחות ללא הפסקה. עם זאת, אתה צריך לקחת קצת זמן מהמחשב או הטלפון כדי להירגע.
זה זמן נהדר לתפוס חטיף בריא, לקפוץ על ההליכון, לעשות כמה שכיבות סמיכה או pullups, וכו 'תרגיל קטן הוא נהדר עבור מקבל את זרימת הדם, במיוחד על הגב והצוואר, אשר לוקחים הרבה התעללות בעת ישיבה. פורום או פרסום מדיה חברתית הוא גם טוב עבור דחיפה פסיכולוגית, כל עוד זה לא של מגוון שלילי.
אל תסתכל בטלוויזיה, אלא אם כן אתה צריך לראות את החדשות על העבודה שלך. שוב, זה יכול לשבור את המיקוד שלך. זה באמת חיוני כדי לשמור על לוח הזמנים כדי לוודא שאתה עובד שוב בתוך פרק זמן קצר.
5. ללבוש רעש צמצום אוזניות עם מוסיקה קלאסית
כאשר יש לי משימות רבות אני צריך לעשות מהר, שום דבר לא מפחית רעש אוזניות. אלה מכם שיכולים לעבוד עם פצצות הולך סביבך אולי לא ליהנות מהעצה הזו. אבל תאמין לי, מי בקלות מוסחת צריך רעש הפחתת אוזניות.
אני מעדיף מוסיקה קלאסית או בארוקית, שום דבר בלי שירה. למוזיקה שאינה קולית יש השפעות מוכחות על שיפור התפוקה ועל האופן שבו המוח שלך מעבד ומפתח מידע.
אם אתה מתחיל לשלב אפילו רק כמה שיטות אלה לתוך יום העבודה שלך, תוכל לשמור על איזון בריא.
תמונה מתוסכלת דרך Shutterstock
27 הערות ▼
