בין מדיה חברתית, דוא"ל, רכילות המשרד, זה כבר קשה מספיק כדי להישאר ממוקד בעבודה. אבל כאשר אתה משליך משבר אישי על העורף, זה הופך להיות אפילו מאתגר יותר להישאר במשימה. אתה יודע שאתה צריך לשים בעיות אישיות ולהתמודד עם אחריות העבודה שלך, אבל איך?
האתגר של להישאר ממוקד
בספרו שכותרתו חשיבה, מהירה ואיטית, המחבר דניאל כהנמן דן כיצד המוח האנושי מחולק לשתי מערכות, שהוא מכנה מערכת 1 ומערכת 2.
$config[code] not found"מערכת 1 היא רשת לא רצונית, תמיד על המוח שלנו, כי לוקח גירויים ולעבד את זה. זו השיטה שמקבלת החלטות אוטומטיות עבורנו, כמו להפנות את הראש כשאנחנו שומעים את השמות שלנו או מקפיאים כשאנחנו רואים עכביש ", מסבירה בל קופר, שבילתה זמן בקריאת ספרו של כהנמן. "מערכת 2 מפעילה את החלקים התנדבותיים של המוח שלנו. הוא מעבד הצעות המוצעות על ידי מערכת 1, מקבל החלטות סופיות ובוחר היכן להקצות את תשומת הלב שלנו. "
במילים אחרות, מערכת 1 פועלת במידה רבה ללא תלות ברצוננו החופשי. מערכת 2, לעומת זאת, לוקח אחריות בכל פעם שיש אלמנט של שליטה עצמית או כוח רצון לשחק.
"למרות ש- System 2 מפעיל את תשומת הלב שלנו ואת הריכוז שלנו, יש רק כל כך הרבה ללכת מסביב, וזה לוקח הרבה מאמץ כדי להישאר ממוקד על משהו," מזכיר קופר. "אנחנו מופצצים כל הזמן על ידי הסחות דעת, אשר חלק 2 מערכת של המוח שלנו יש להילחם".
בעוד שרוב האנשים מבלים הרבה זמן הימנעות הסחות דעת חיצוניות (ויש משהו לומר את זה), המציאות היא כי רוב הסחות דעת לבוא מתוך המוחות שלנו. מערכת 2 הופך להיות עמוס כל כך עם הסחות דעת, כי אנחנו מוצאים את זה מאתגר להתמקד במה באמת צריך לטפל. לדברי המומחים, הסחות דעת רגשיות המושרשות במשברים אישיים - כגון פרידה, מוות או חוב פיננסי - הן הסחות הדעת החזקות מכולם.
כיצד להתמקד בעבודה במהלך משבר אישי
העולם לא מפסיק כשאתה עובר משבר אישי. בטח, אתה יכול לקחת כמה ימי חופש מהעבודה, אבל בסופו של דבר אתה צריך לחזור אם אתה רוצה לפדות את המשכורת שלך. אז איך אתה יכול להישאר התמקדו בעבודה מבלי לתת משקל של בעיות אישיות להוביל אותך שולל?
1. לשכור מישהו לטפל בנושאים אישיים
לפעמים נושאים אישיים הם פשוט יותר מדי לטפל בעצמך. במצבים אלה, זה שווה כל אגורה לשכור מישהו לטפל בהם עבורך. לדוגמה, נניח שאתה עובר גירושין מרים עם בן / בת הזוג שלך ומשמורת הילד על השולחן. אתה יכול לחסוך הרבה זמן ומתח על ידי שכירת עורך דין המתמחה במשפט המשפחה. או אולי אתה מתמודד עם מות אמך. שכירת מנהל הלוויה יאפשר לך להתמקד יותר בעבודה, מתאבל ופחות על קבלת החלטות לוגיסטית.
שכירת מקצועי מנוסה כדי להתמודד עם הבעיות האישיות שלך הוא לא שוטר. זוהי החלטה חכמה, המאפשרת לך להתמודד עם כל העניינים המורכבים כי ללכת עם הנושא מבלי להתפשר על העבודה.
2. כבה את הטלפון שלך
להישאר ממוקד הוא הכל על הסרת מפעילה להוביל אותך שולל. אם אתה מתמודד עם בעיה אישית, אז אנשים יהיה כנראה מתקשר או SMSing הטלפון הסלולרי שלך כדי לקבל קלט שלך על בעיות או בעיות מסוימות. בעוד השיחה מדי פעם הוא לא עניין גדול, זה הופך להיות בעיה כאשר אתה הטלפון הוא מזמזם ברציפות.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור המיקוד שלך ואת השפיות היא לכבות את הטלפון. אם אתה לא יכול לכבות אותו במשך כל היום, לפחות לכבות אותו לכמה שעות בכל פעם. זה יאפשר לך להתמקד בעבודה מבלי לבדוק כל הזמן את הטלפון כדי לראות מה קורה בבית.
3. יצירת תזמון
לעתים קרובות אנו נותנים distractions לחדור את דעתנו כי אין לנו שום דבר אחר קורה. אם אתה רק עובר את התנועות בעבודה ללא כל סוג של אסטרטגיה, תקבל מוסחת על ידי מחשבות תועה כל כמה דקות. הפתרון הטוב ביותר הוא ליצור לוח זמנים עבור היום שלך.
גם אם אתה לא בדרך כלל לתזמן את הזמן שלך, עכשיו הוא הזמן המושלם להתחיל. מאת נותן לעצמך מטרות ומטרות, להישאר ממוקד פתאום הופך הכרחי. אם זה עוזר, לתת עמיתים שלך לוח הזמנים ולומר להם להחזיק אותך באחריות על ידי ביצוע צ'ק אין במרווחי זמן שונים במהלך היום.
4. להפסיק את המיזם כדי coworkers
אוורור כדי coworkers הוא בילוי מועדף של אנשי מקצוע רבים, אבל זה לא מאוד מועיל כאשר אתה מתמודד עם משבר אישי. בניגוד לאמונה הרווחת, אוורור אינו קונסטרוקטיבי. במקום להציע הקלה, זה שומר על דעתך על הבעיה ואינו מאפשר לך "לברוח".
אם יש לך עמית לעבודה שאליו עברת בשבועות האחרונים, בעדינות לספר להם שאתה מעדיף לא לדבר על הנושא עוד. להסביר להם כי אתה מעוניין להתמקד בעבודה, כי הבעיות האישיות שלך ניתן לדון מחוץ לעבודה.
5. הסר הסחות דעת
הסחות דעת הן תמיד נוכחות במשרד הממוצע. זה לא משנה אם יש לך במשרד האישי שלך עם דלת או אם אתה עובד בפריסה פתוחה. (אם כי פריסות פתוחות נוטות להציג יותר הסחות דעת). זה תלוי בך כדי להסיר הסחות דעת אלה מן המשוואה ובמקום להתמקד בפשטות.
לדוגמה, נניח שאתה כרגע בקרב גדול עם ההורים שלך על הדרך שבה הם מטפלים הילדים שלך. לאחר חבורה של תמונות ממוסגרות על השולחן של ההורים שלך עם הנכדים שלהם כנראה לא רעיון טוב. זה עשוי להיות מועיל לשים את התמונות האלה במגירה שולחן לעת עתה, כך שאתה לא מקבל מוסחת בכל פעם שאתה להביט בהם.
6. קח על פרוייקט חדש
אתה יכול להיות כל כך נוח בעבודה, כי זה אפשרי לעשות את העבודה שלך ועדיין להיות ממוקד לחלוטין בנושאים האישיים שלך באותו זמן. זה לא בריא ויכול להוביל אובססיבי על הבעיות האלה.
מה שאתה צריך לעשות הוא להתנדב לקחת על עצמו פרוייקט חדש בעבודה. על ידי הצבת עצמך מתוך אזור הנוחות שלך, פתאום אין לך את המותרות פשוט לעבור את התנועות. אתה באמת צריך להתמקד בעבודה, אשר דוחף את הבעיות האישיות שלך מבער אחורי בשעות העבודה.
אל תתנו משבר אישי להיות משבר מקצועי
לכל אחד יש בעיות אישיות הנובעות מעת לעת. חלקם חמורים יותר מאחרים, אבל לכולם יש השפעה על האופן שבו אתה יכול להתמקד. ברגע מערכת 2 הופך המום, אתה צריך לקרוא את כל הידיים על הסיפון וליצור תוכנית משחק להישאר על המשימה.
מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד בשבילך (ולהיפך), כדי להיות בטוח לנסות מגוון של טכניקות כדי לראות מה יעיל במצב שלך.
צילום עמוק דרך Shutterstock
1
