החברה שלך מעסיקה עשרות אנשים עם מגוון של אישים, ולכן הסיכויים טובים שאתה לא מסתדר עם כל אחד מהם. כאשר אתה לא לאשר את הדרך שבה עמיתים שלך לעשות דברים בעבודה, אתה עלול להרגיש חסר סבלנות. קוצר רוח עלול להתעורר כאשר הבוס שלך מאוחר לפגישה או עמית לעבודה שלך מזניח לעשות את החלק שלו בפרויקט. גם אם יש לך סיבה חוקית להרגיש מוטרד, קוצר רוח יכול במהירות אשד לתוך מחשבות שליליות אחרות על עמיתים לעבודה שלך. כאשר אתה לומד איך להיות סבלני, אתה תרגיש שלווה כאשר מתמודדים עם אנשים מתסכלים ואירועים ביותר.
$config[code] not foundלספור עד 10 ולנשום לאט ו עמוק בכל פעם משהו או מישהו בוחן את הסבלנות. זה מרגיע אותך ונותן לך זמן להירגע לפני להגיב על המצב.
הימנע קפאין. קפאין הוא מעורר המעיר אותך, אבל זה גם יכול לגרום לך להרגיש עצבני, נסער או עצבני. לשתות יותר מים במקום קפה או סודה קפאין.
להתרחק ממצב מלחיץ, אם אפשר. אם אתה מתווכח עם מישהו, תגיד לו שאתה צריך כמה דקות לבד כדי להירגע. קח הליכה מהירה סביב המשרד או בחוץ החוצה ולקבל קצת אוויר צח.
למתוח את השרירים ולעשות תרגילים פשוטים בעת ישיבה או עומד ליד השולחן שלך. לדוגמה, להעלות את הכתפיים, להחזיק אותם במשך שלוש שניות, ואז להחזיר אותם בחזרה. חזור על התרגיל עד שהגוף מרגיש פחות מתוח. אם יש לך זמן, ללכת לחדר כושר כדי לחשב את frustrations שלך.
צעד לאחור ולנתח את המצב כאשר אתה מרגיש חסר סבלנות. נסה להבין למה אתה מרגיש כמו שאתה עושה. הבינו כי אנשים כנראה לא מנסים בכוונה לגרות אותך.
כתוב את התסכולים שלך במחברת בכל פעם שאתה מרגיש חסר סבלנות. כתיבה יכולה להיות מוצא טיפולי.
הסבר לעמית שלך מדוע ההתנהגות שלו מתסכלת אותך וגורמת לך להרגיש חסר סבלנות. לדוגמה, אם עמיתך מגיע באופן קבוע לפגישות, הסבר כיצד פעולותיו משפיעות עליך ועל עמיתים לעבודה אחרים. הימנע צרחה או שם קורא, עם זאת.
קבל כי כמה דברים במשרד שלך לעולם לא ישתנה. הבינו כי הדגיש על דברים אלה הוא רע לבריאות הנפשית והפיזית שלך. כאשר אתה מקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות, תוכל להבחין כי רמת הסבלנות שלך עולה.
עצה
כאשר אתה מרגיש חסר סבלנות עם מישהו, זה קל אכזבה אחת כדור שלג לתוך מפולת שליליות של תלונות. אל תתנו לזה לקרות. להכיר בחוסר הסבלנות כאירוע בודד, או לפעול לתיקון הבעיה או לקבל אותה ולשכוח אותה. אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב מחשבות שליליות על עמית לעבודה, לנסות במקום לדמיין את התכונות החיוביות שלה ולהכיר את הדברים הטובים שהיא עשתה בשבילך ועל החברה.
