כאשר אנשים צריכים לזכור בקצרה מספר טלפון או רק מספיק מידע כדי לעבור מבחן, הם ניגשים לזיכרון לטווח קצר שלהם. זיכרונות אלה יכולים להימשך מספר דקות או מספר שניות.מצד שני, לזכור את הילדות שלך מידע אישי לאורך השנים עושה שימוש בזיכרון לטווח ארוך. אנשים רבים פשוט לקבל את העובדה שהם שוכחים, אבל יש דרכים רבות כדי לשפר זיכרון רע. שימוש בטכניקות שונות על פני תקופה משמעותית של זמן הוא חיוני כדי לשפר את הזיכרון לטווח ארוך.
$config[code] not foundהדגשה או הדגשה של הטקסט שברצונך לזכור בעת קריאת ספר. פעולה זו כרוכה יותר בתהליך הקריאה, מה שמעלה את הסבירות שתשמור על מה שקראת.
לערב את החושים השמיעה והחזותית על ידי קריאה בקול רם וחזרה על מידע מפתח. לרשום הערות בעת האזנה למצגת - או הקלטה קולית של אחד - או בעת צפייה בסרטון הדרכה. ביצוע פעולות אלה מסייע לשמור את המידע בזיכרון שלך.
השתמש בעזרי זיכרון כדי להעביר מידע מזיכרון לטווח קצר לזיכרון ארוך הטווח שלך. כרטיסיות, ציורים, תמונות וחזותיים אחרים יכולים לשמש משפרי זיכרון.
השתמש בטכניקות זיכרון כדי לעזור לזכור דברים שאתה רוצה לזכור. טכניקות אלה להעסיק מילה משחקי האגודה, אקרוסטי, חרוזים, ראשי תיבות, אמרות, שירים, שירה וביטויים. דוגמה נפוצה של mnemonic היא השימוש בביטוי "קפיץ קדימה, נופל בחזרה" כדי לזכור כיצד להגדיר את השעונים עבור שעון קיץ.
לאכול מזונות המשפרים את בריאות המוח שלך, ולשתות הרבה מים. מזונות אלה כוללים חלבון, ירקות, סיבים, תה ירוק, ושומנים אומגה -3 כגון אגוזים, ביצים, ופולי סויה. אין לצרוך מזונות עשירים בשומן או בסוכר. קח מולטי ויטמין היומי כדי להבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך. מוח בריא משפר את הזיכרון לטווח ארוך.
תרגיל יומי כדי לספק את המוח עם החמצן שהוא צריך לתפקד ברמה האופטימלית שלה. חמצן משפיע על יכולת המוח שלך להתרכז, וזה חיוני לשמירה על זיכרון לטווח ארוך.
לישון שבעה עד שמונה שעות בכל לילה. חוסר שינה גורם לאובדן הריכוז ומשבש את המהירות שבה המוח שלך מעבד מידע. שינה משפרת את האופן שבו אתם ניגשים אל הזיכרונות שלכם ומחזקת את האסוציאציות הדרושות כדי ליצור זיכרונות ארוכי טווח.
