מרגיש יותר מאשר קצת לחוץ? אתה לא לבד. בעלי האתחול בכל מקום נאבקים לנהל את כל החלקים הנעים של ניהול עסק, אשר יכול להצטבר לאורך זמן ולהוביל לשחיקה עסקית - הרוצח פרודוקטיביות האולטימטיבי.
מה זה עסקים Burnout?
אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית מסווגים שחיקה כאפיסת כוחות נפשית, רגשית ופיזית מוחלטת, הנובעת ממתח ממושך. שחיקה יכולה לגרום לדיכאון וחרדה, כמו גם ניתוק, חוסר התלהבות והתנתקות מהעבודה והחיים.
$config[code] not foundלמרבה המזל, שחיקה עסקית ניתן למנוע לחלוטין. אבל איך אתה יכול לשמור את זה במפרץ? תאמינו או לא, זה יכול להיעשות - אתה יכול לקבל שלום, הצלחה ואושר. אבל זה לוקח קצת רצון כוח עצמי, הן בתוך ומחוץ של מקום העבודה.
כיצד לשמור על העסק
לעשות לוח ו מקל על זה
האם אי פעם רשמת את כל המשימות ליום, הסתכלת ברשימת המטלות שלך, והרגשת המום עוד יותר כשהתחלת? אם אתה כמו הרבה אנשים, רשימה היא לא הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמך. במקום זאת, לוח הזמנים הוא מה שאתה צריך. כדי לקבוע לוח זמנים, חסום את תוספת הזמן שתוציא על משימות מסוימות.
המפתח לניהול זמן הוא דבק בלוח הזמנים. אם אתה חושב על משהו חשוב בזמן שאתה באמצע לעשות משהו, לשים אותו בצד. שמור על בלוק של פתקים דביקים על השולחן שלך ורשום אותו מאוחר יותר. לאחר מכן, לאחר שתקדיש את סכום הזמן שנקבע מראש על המשימה שלך, תסתכל שוב על לוח הזמנים שלך ולבצע התאמות לפי הצורך.
זה בסדר כדי להעריך מחדש את לוח הזמנים שלך לאורך כל היום. כבעל עסק, כמה חירום חייב לעלות. אבל אתה לא צריך לסדר מחדש את כל החיים סביב בעיה אחת פתאומית עבודה. זה מביא אותנו לנקודה הבאה.
האציל
כבעל עסק, אתה שוכרים עובדים מסיבה. אם יש לך ערימות של עבודה לעשות אבל אתה רואה אנשי צוות יושבים מסביב לעשות כלום, יש לך בעיה. האצלת משימות קריטיות לאנשי צוות מהימנים ולוודא מידה מסוימת של אחריות כי המשימות אמר הושלמו בתוך פרק זמן סביר.
בטח, ניהול עובדים לוקח זמן ומאמץ, אבל זה יותר מאשר אם היית עושה הכל בעצמך. אם העובדים שלך הם מוכשרים ופרודוקטיביים, תוכל לעשות תשואות מצוינות.
לישון מספיק
עובדה פשוטה: בני האדם צריכים לישון. מראה לעבודה או נהיגה במכונית שלך ללא שינה מספקת למעשה מעכב את ההכרה שלך באופן דומה שיכרון אלכוהול. בנוסף, האם ידעת שאתה באמת יכול לצבור משהו שנקרא "שינה החוב", אשר נובע יותר מדי שעות החמיץ של שינה?
סימנים של שינה לישון כוללים להתמקד המוקד, מתח, ישנוניות בשעות היום, ודלקת. החדשות הטובות הן שאתה יכול לפצות שעות של שינה, אבל למרבה הצער, אתה לא יכול לשחזר לחלוטין את כל הפונקציות הגופניות הדרושות כגון טווח הקשב ואת ערנות בשעות היום. התיקון הטוב ביותר הוא לוודא שאתה מקבל מספיק לישון מלכתחילה.
הישאר השראה
עם כל העבודה שאתה מתחייב בתור בעל ההפעלה, זה יכול להיות קשה לפעמים לזכור למה אתה עושה מה שאתה עושה. לא להתעצבן. במקום זאת, נאבק בשאננות על ידי כתיבת הסיבה שהתחלת עסק בתחום שלך. הצג את זה חתיכת כתיבה בולטת במשרד שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה ואת העבודה שלך משנה.
בנוסף, לעשות את זה נקודה כדי לעשות מדיטציה. מדיטציה זהירה היא דרך מצוינת להקל על החרדה ולהפחית מתח. כדי להתחיל, לשבת עם הגב שלך ישר, או נגד הכיסא שלך או בשיכול רגליים על הרצפה. לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. אם מחשבות אחרות מתחילות לרוץ במוחך, אל תדחוף אותן; במקום זאת, תנו להם לעבור ולהישאר ממוקדים במעשה של שאיפה ונשיפה.
תרגול מדיטציה מודע לפחות 20 דקות פעם בשבוע כדי להתחיל. אם אתה מוצא את זה עוזר באופן משמעותי, להרחיב את הפעלות ארוכות יותר של 45 דקות. כאשר אתה מקבל את העיקרון של זה, להתחיל על ידי הגברת מדיטציה עד שלושה ימים בשבוע, ולאחר מכן כל יום אם אתה רוצה.
מחשבות סופיות
כפי שמתברר, זה די פשוט כדי למנוע שחיקה עסקית - אבל זה לא אומר שזה קל. אחרי הכל, זה מגיע למטה כדי לקבוע גבולות וטיפול בעצמך, וזה תמיד קל לומר מאשר לעשות.
אבל בתור בעל ההפעלה, זה בהחלט קריטי לנקוט צעדים אלה כדי למנוע שחיקה עסקית. לא רק תוכלו לחוות הצלחה עסקית יותר, אבל אתה גם מרגיש טוב יותר, אשר יעזור לך לעבוד טוב יותר. זה צריך להיות סיבה מספיק כדי לשמור על הלחץ במפרץ.
תמונה דחוקה באמצעות Shutterstock
3 תגובות ▼
