האם זה אפשרי לעשות את רוב הטכנולוגיה ועדיין ליהנות זמן פנוי?

הביטוי האפוקריפאלי "אתה יכול לחיות בזמנים מעניינים" (לעתים קרובות מיוחס באופן שגוי לסינים) בהחלט נכון באמריקה היום.

עם התקני כף יד זעירים, אנחנו יכולים לגשת לעולם הווירטואלי של האינטרנט פשוט על ידי הקשה על סמל. אנחנו יכולים לפגוש אנשים באמצעות היכרויות Apps, להתחבר עם חברים או שותפים עסקיים על מדיה חברתית או באמצעות דוא"ל. (המשתמש הממוצע בסמארטפון בודק את תיבת הדואר הנכנס שלהם שש פעמים בשעה.) שלא לדבר, דברים אחרים לשים טכנולוגיה בקצות אצבעותינו, כולל משחקים, קניות, צפייה בסרט או קריאת ספר. אנחנו יכולים גם להמשיך לעבוד על מה פרויקטים לא גמורים נדנו לנו.

$config[code] not found

אנחנו יכולים להשיג כמעט כל דבר עם טלפונים חכמים שלנו באמצעות התקנים 2-in-1 שלנו - כמעט מכל מקום. כולל מושבנו ברכבת או במרפסת הקדמית - גם אם כביכול "מרגיעה" בבית ובועטת על הספה מול הטלוויזיה או שוכבת במיטה לפני הכניסה לארץ הנוד.

מעולם בהיסטוריה האנושית לא היה המין האנושי מסוגל להשיג כל כך הרבה - כל כך מהר - וממקומות רבים ושונים.

מטבע זה של הצד השני, עם זאת, היא המציאות מרתיעה כי רובנו מכורים למעשה הטכנולוגיה ואת היתרונות שלה. היכולת להתנתק באמת הפכה להיות מאתגר באופן אקספוננציאלי זה נראה. בעיה זו אינה דורשת מאיתנו ספייק החכם שלנו בפח אשפה. במקום זאת, אנחנו צריכים להגדיר גבולות הגיוניים, כך שנוכל למנוע את השחיקה הבלתי נמנעת, כי בעקבות לעתים קרובות מדי נפוץ הטלפון החכם, טבלית וגישה לאינטרנט שולחן העבודה.

אתה יודע שאתה נשרף אם שלך "התמכרות טכנולוגית" גורם לך להרגיש מוסחת ולפעמים המום. כדי לשים את זה בהקשר רחב יותר, על ידי אי להינתק מן הטכנולוגיה בזמן החופשי, אנו "יצירת א העולם של אנשים לחוצים, מותש מתנדנד ללא הרף על סף הצטננות או גרוע יותר, כי החיסון שלהם המערכות מטוגנות באופן דומה ", כדברי ד"ר פרנק ליפמן.

אנחנו צריכים באמת להתנתק מהטכנולוגיה לפני שנוכל לטעון את הגוף ואת הנפש ולעשות דברים כמו לחזור על קשר עם הבאר הפנימי שלנו של יצירתיות. ניתוק באמת יכול לשפר את מצב הרוח שלך להגביר את היכולת להתרכז ולחיות ברגע. זה יכול גם לעשות פלאים עבור מערכת היחסים שלך עם הסובבים אותך, במיוחד יקיריכם.

להלן צעדים שיעזרו לכם להגדיר גבולות הגיוניים להתנתק מהטכנולוגיה מדי פעם כדי למנוע להציף.

יש בוקר דיגיטלי חינם

זה יהיה קשה, אז להתחיל בכך יום אחד בשבוע. ביום זה, קם מהמיטה ופעל שגרת הבוקר שלך - מבלי להגיע הראשון עבור הטלפון החכם או הטאבלט או ירי על שולחן העבודה שלך. האזן למוסיקה בזמן שאתה להתקלח, ויש לי שיחה עם מישהו על ארוחת הבוקר, אם בכלל אפשרי, או פשוט ליהנות מארוחת הבוקר שלך ללא הפרעות לבד. המתן עד שתעשה זאת לפני שתתחיל את המכשיר.

מדיטציה

אתה לא צריך להיות רוחני כדי לעשות מדיטציה. כל יום, רצוי לפני שאתה עולה מהמיטה, לבלות קצת זמן (מעט כמו 10 דקות) meditating. אם אתה יכול לעשות את זה יותר מפעם אחת ביום, לעשות את זה. מומחים מצביעים על הבוקר ועל אמצע היום הם הזמנים הטובים ביותר. מדיטציה מרגיעה את המוח שלך ומשאירה אותך רענון. זה מרענן את היכולת להיות גם פרודוקטיביים ויצירתיים במהלך שעות העבודה.

קח לסגת סופשבוע

ברגע שאתה עושה מדיטציה הרגל יומי ומבינים את היתרונות, ייתכן שתרצה לקחת את זה צעד נוסף - כגון נסיגה שקטה שבה מדיטציה והרהורים שקטים הם המרכזי של היום שלך. קבוצות המציעות יציאות פופולריות זמינות. בדוק את Google עבור קבוצה הקרובה אליך. שמור את הטכנולוגיה עבור יעילות עסקית במהלך שבוע העבודה, ולקבל את הרגל של ניתוק בסופי שבוע. כך יהיה למעשה להגדיל את הפרודוקטיביות בעבודה.

אתה הבוס

כשזה מגיע הזמן הפנוי שלך, אתה באמת צריך לבדוק את הודעות הדוא"ל העסק שלך בשבת וביום ראשון? האם אתה באמת צריך לבזבז את סוף השבוע שלך שרטוט כי הדו"ח? רק אתה יודע את התשובה. רוב הסיכויים כי לחיצה על העבודה שאתה עושה בסופי שבוע היא לגנוב נתחים גדולים של זמן אתה יכול אחרת לבלות מהנה על ידי לבלות עם בני משפחה וחברים, וטעינה מחדש את הסוללות. הקפד להגדיר גבולות בריאים להעסיק משימות ריבוי משימות למבנה שבוע העבודה שלך טוב יותר, כך שתוכל לקבל עבודה יותר נעשה במהלך השבוע.

כאשר אתה לוקח חופשה - למעשה לקחת את זה

הם המציאו את ההודעה מחוץ למשרד הגדרת הדוא"ל שלך מסיבה. נצל את הטכנולוגיה הזו על ידי יצירת הודעה מנומסת שתאפשר לחברים שלך לדעת שתבדוק הודעות דוא"ל בזמנים מסוימים. לדוגמה, 10:00, 2:00. ו -6: 00 תן לאנשים לדעת שתגיב רק למצבי חירום ולאלו שבאמת זקוקים לתגובה. אתה מרוויח נפשית אם אתה ערך ימי החופשה שלך כמו זהב.

קבל את הרשת

הולך "מחוץ לרשת" מדי פעם אולי נראה כמו בחירה רדיקלית להתנתק הטכנולוגיה - זה בהחלט לא עבור כולם. אבל אתה יכול לחייג את התלות הדיגיטלית שלך במעלות שונות על ידי ההוצאות זמן שבו שירות האינטרנט אינו זמין בזמן פנוי. אולי יש לך בקתה באזור מרוחק שבו WiFi אינו זמין? או אולי אתה רוצה לבלות סוף שבוע בסביבה כפרית, להגיד מיטה וארוחת בוקר כלשהי? ההוצאה זמן מחוץ לרשת פירושו כי כאשר אתה חוזר לעבודה בשבוע שלך, תוכלו להכות את הקרקע פועל, נטען ומוכן לטפל בעסקים.

האם פעילות גופנית דורשת שתי ידיים

זה באמת מפריד את אמיץ מן החתולים מפחיד. זוהי למעשה הדרך הפשוטה ביותר להתנתק באמת מהטכנולוגיה בזמן הפנוי. הנקודה היא לנתק את עצמך על ידי השתתפות בפעילויות שאינן אפשריות לעשות עם מכשיר דיגיטלי ביד שלך. שלוש פעילויות של Touted לעתים קרובות נופלים בקבוצה זו הן מדיטציה, יוגה וטיולים, שכולן דרכים נהדרות לנקות את העומס מהראש. אם אתה עושה את זה, כאשר אתה חוזר לעבודה אתה לא מרגיש סחוט על ידי הטכנולוגיה. במקום זאת, אתה מוכן לאמץ אותו שוב למטרות עסקיות ויעילות.

לחיות בעולם הפיסי

כאשר אתה טקסט, דוא"ל ציוץ במהלך הזמן האישי, אתה למעשה חי בעולם הווירטואלי לעומת אחד אמיתי. הגוף שלך הוא בעולם הפיזי, לומר את שולחן ארוחת הערב יום ראשון מוקף בני משפחה, ואת דעתך הוא אחד וירטואלי. שקול את האותות שאתה שולח אחרים ברגעים האישיים האלה. אתה בעצם אומר לכולם סביבך בעולם האמיתי כי הם משעממים ו / או שהם לא מתכוונים לך הרבה כמו כל מה שאתה עושה בעולם הווירטואלי. זוכרים את האמרה הישנה "יש זמן ומקום לכל דבר?" כבה את המכשיר ונתנתק מהטכנולוגיה בזמנים אישיים כאלה, ובמקום זאת הקדיש את תשומת לבך לסובבים אותך, כאשר הדבר מתאים.

חלק ב דיאט דיגיטלי

לדפוק את חלק ההתמכרות הטכנולוגיה שלך על ידי ההוצאות פחות זמן על מדיה חברתית במהלך זמן פנוי. היה זה פייסבוק, Snapchat, Instagram או כמו - החלטה מודעת לצמצם את הגישה שלך במהלך הזמן האישי. היכנס לחשבון שלך פחות ביום, או פחות ימים בשבוע. אם אתה באמת רוצה ללכת תרנגול הודו קר, אתה תמיד יכול למחוק את כל החשבון שלך. אתה עלול להתחרט על זה, אבל אולי לא כמו שאתה חושב כי יהיה לך זמן לעשות הרבה דברים אחרים לעשות.

לכבד את היום הלאומי של ניתוק

אתה כבר החמיץ את האירוע השנה (לא, אני לא ממציא את זה), אבל אתה יכול להצטרף לאירוע בשנה הבאה המיועד מרץ 4-5, 2016. היום הלאומי של Unplugging הוא "נועד לעזור לאנשים מחוברים יתר של כל הרקע… לאמץ את הטקס העתיק של יום מנוחה ". זה כרוך בבחירת" מנחת השבת ", פרויקט יצירתי שנועד להאט את חייהם בעולם קדחתני יותר ויותר.

צור ניתוק אזורי

נסו ליצור כמה בסיסי בסיסי עבודה גבולות החיים בין עצמך לבין הטכנולוגיה. אל תביא את המכשיר שלך איתך במכונית או למיטה, למשל. על ידי ביצוע שגרת היומיום המורכב של אחד או שניים "אזורי ניתוק" אישי, תוכלו להפחית את התמכרות הטכנולוגיה הכוללת.

סלקטיבי לאפשר בעבודה מדיה חברתית

שימוש בפייסבוק בעבודה עוזר לך ולעסק שלך. עם זאת, זה רק נכון כאשר זה נעשה למטרות עסקיות לעומת הרגל נפשי תכופים. אז אולי הגיע הזמן לקבוע מגבלות. עודדו את העובדים שלכם "לטפל" בעצמם בשני ביקורים בפייסבוק ביום בשביל הכיף וזהו. כל השאר הוא עסק. הנקודה היא כי הגדרת מספר קבוע מתחיל את הרגל של הגדרת גבולות בריאים עבור כל המעורבים.

לחיות הרפתקה ליום

ביום החופשה שלך, להעמיד פנים שאתה במנוסה. (זה יכול להיות המקרה, אבל היי, אנחנו לא אלה לשפוט.) המטרה היא להיות בלתי ניתנים לאיתור במשך תקופה של זמן. לאתגר את עצמך כדי לבלות קצת זמן לאבד את עצמך בעיר או ציון דרך המקומי במהלך שעות אישי ללא הטלפון החכם שלך (אשר יכול triangulate המיקום שלך). אתה יכול גם פשוט להסיר את הסוללה, רק כדי להחליף במקרה של חירום אמיתי.

לא לרכוש כל דבר באינטרנט

אתה עשוי להיות רגיל לקנות דברים מסוימים באינטרנט במהלך הזמן הפנוי שלך במקום ללכת לחנות. כדי להתנתק מהטכנולוגיה, נסה להחליף במקום זאת אחת מהרכישות האלה עם ניסיון קמעונאי. ביום המחרת שלך, או לאחר העבודה יום אחד במהלך השבוע, בקר בחנות הספרים המקומית שלך או חנות גורמה לרכישת פולי קפה טריים. זה מחייב אותך לצאת לבלות קצת זמן בעולם האמיתי, כולל המסע אל וממנו המיקום, כמו גם את משך הזמן הגלישה.

לייעד דף פייסבוק מנחה

סביר להניח שיש לך דף פייסבוק ייעודי לעסקים. אם אתה יכול, אחד העובדים שלך עם ניהול של הדף בשבילך - גם אם זה רק אחד, שניים או שלושה ימים בשבוע. על ידי כך, תוכל להבחין ירידה דרמטית של כמות הזמן שאתה מוציא על מדיה חברתית, ואתה תוכל לעסוק יותר עם אלה סביבך.

במקום שליחת דוא"ל או הודעות טקסט, התקשר למישהו

הודעות דוא"ל והודעות טקסט אינן מובנות. אתה לא יכול לראות את הפנים של אדם אחר, שפת גוף, אתה לא יכול לשמוע את הטיות בקול שלהם. הקפידו להתקשר למישהו ולשוחח איתם במקום לתקשר בצורה אלקטרונית. אם אתה שאפתן, לעשות את זה הרגל יומי.

הפעל "הסתר את הטלפון החכם"

במהלך הזמן הפנוי, לעשות משחק של ניתוק מן הטכנולוגיה על ידי בעל הילדים שלך, משמעותי אחרים או חברים להסתיר את הטלפון החכם. לאחר מכן אתה יכול ליהנות קצת צחוק ומהנה כמו שאתה מחפש סביב זה. אתה יכול אפילו לעשות יום של זה. אבל אתה עלול למצוא את הטלפון במהירות. אם זה קורה, יש להם להסתיר את זה כמה פעמים ואז לחגוג ברגע שזה נמצא. ניתוק בזמן אישי וליהנות צחוק מסייע לטעינת המוח לשעות עבודה פרודוקטיביות יותר.

צא מחשבון מדיה חברתית

זהו פתרון רדיקלי, כן, ואחד לא מומלץ עבור אלה עדיין מכורים בכבדות לעולם הדיגיטלי. אבל על ידי מחיקת רק אחד האישי שלך מדיה חברתית חשבונות, אתה מקבל לבלות יותר זמן בעולם הפיזי. אתה גם יכול למנוע את ההרגל הרגל בעיות הקשורות לחיות יותר מדי זמן על מדיה חברתית. העובדה היא, ההתנהגות שלך באינטרנט לא תמיד בהתאם לאופן שבו אתה מתנהג בעולם הפיזי. למעשה, הוא האמין כי האנונימיות מדיה חברתית מאפשר יכול להביא את הגרוע ביותר מדי פעם. מחקרים גילו כי האנונימיות של המדיה החברתית עלולה לגרום לעלייה בהתפתחות של "העצמי השקר" או "העצמי הגרוע ביותר".

צמצום שיתוף מדיה חברתית

פיתחנו נטייה לחלוק דברים - כל מיני דברים - בדיוק עד מה שאנחנו אוכלים באותו רגע. האם כל החברים שלך ואת followers באמת צריך לדעת מה אתה אוכל? כנראה שלא. ויש הטוענים כי שיתוף יותר מדי בזמן חופשי מחליף צורך בסיסי. בכל פעם שאנו חולקים משהו - אנו מסירים את הדחף ליצור משהו שהיה צומח מהדמיון שלנו. עצור שיתוף כל דבר קטן ואתה רק יכול לשפר את היצירתיות הטבעית שלך.

למצוא מאזן ולחיות חיים מלאים

הטכנולוגיה היא נוחה ונחוצה, אבל לעתים קרובות מדי זה לוקח את הזמן האישי שאנחנו אולי השקיעו בדרכים מועילות יותר. אתה לעולם לא יודע מה אתה עלול להחמיץ את העולם האמיתי בעוד בפעולה של "חיבה" משהו וירטואלי. לשים גבולות על הפעילות הוירטואלית שלך בזמן אישי להקדיש את מלוא תשומת הלב שלך לרגע הנוכחי הוא כל כך חשוב כי זה לא יכול להיות הדגיש מספיק. אתה צריך לשים את המכשיר בכל עת אפשרי, כך שאתה באמת יכול לחיות את החיים שלך.

נסה ליצור פעמים חינם עבור עצמך להקדיש לחיות את החיים שלך בעולם האמיתי. אפילו זה רק עניין של ביצוע כל יום ראשון יום ללא טק או עושה את זה הרגל של לא מתחבר עד שאתה עוזב את הבית עבור הנסיעה לעבודה, אתה יכול להבין יתרונות עצומים.

הפוך את החיים שלך מדהים על ידי חיבור אל העולם האמיתי ותשומת לב לסובבים אותך במהלך הזמן הפנוי שלך. אתה פשוט יכול למצוא כי החיים החיים במלואם במהלך שעות מחוץ הופך ההתמכרות החדשה שלך.

זמן חופשי תמונה באמצעות

עוד ב: מוטיבציה, ממומנים 2 הערות ▼