דיכאון & עבודה במשמרת לילה

מעבר לעבודה - עבודה מחוץ לשעות כגון ערבים ולילות, או לוחות זמנים מסתובבים - יכול להרוס את מערכות הגוף שלך, על פי מאמר בדצמבר 2009 ב "ארה"ב. חדשות ו- World Report ". הקצב היממה שלך, או השעון הפנימי, מופרעים על ידי הבדלים בדפוסי השינה, אשר יכולים להשפיע על הבריאות שלך. בנוסף כיבים פפטיים, מחלות לב וכלי דם, סרטן, השמנת יתר וסוכרת, עבודה משמרת נקשר דיכאון.

$config[code] not found

דיכאון ושינה

דיכאון משפיע על לפחות 20 מיליון אמריקאים, על פי קרן השינה הלאומית. שינה ודיכאון קשורים בבירור זה לזה, אבל זה יכול להיות קשה לקבוע אם חוסר שינה גורם לדיכאון או דיכאון גורם לבעיות שינה. בעיות שינה, לעומת זאת, נוטות יותר להיות קשורות לדיכאון חמור, על פי NSF. עובדים במשמרת לילה עלולים לסבול מהפרעות שינה מכיוון שהם לא יכולים לישון במהלך היום, השינה שלהם נפגעת או שיש להם דפוסי שינה לא עקביים. באופן מוזר, עם זאת, לילה של מניעת שינה חלקית או מלאה עשויה למעשה לשפר דיכאון אצל אנשים מסוימים, על פי NSF, אם כי הסיבות הן מעורפלות.

עבודה ובידוד חברתי

מי שעובד במשמרת לילה נמצא בלוח זמנים אחר משאר העולם, ויכול לכלול את משפחותיהם וחבריהם. המכללה האמריקנית לרפואת חירום מציינת שמי שעובד במשמרות לילה עשוי לחוות בידוד חברתי. בידוד חברתי היה מעורב גם כגורם סיכון לדיכאון גדול, על פי מאמר שפורסם ב - "Psychology Today" מאת סטיבן אלרדי, פסיכולוג ומחבר הספר "The Depression Cure". שיעור הגירושין עשוי להיות קשור לעבודה משמרת.

וידאו של היום

הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתיל

הפרעת שינה ודיכאון

שינוי בהפרעות שינה בעבודה, או SWSD, יכול להתרחש באלו שעובדים שעות לא מסורתיות - בערך 10 בלילה. עד 6 בבוקר, על פי אתר My.ClevelandClinic.com. המרפאה מציינת שעובדי משמרת נוטים להפוך יותר ויותר לשינה כאשר הם עובדים כמה לילות ברציפות. Shift עובדים עם SWSD לפתח דפוס של הפרעות שינה חוזרות, עם תסמינים של נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת. תסמינים אחרים כוללים כאבי ראש, חוסר אנרגיה, הפרעות במצב הרוח כגון דיכאון ועצבנות.

הצעות עבור עובדים Shift

חלק מהמקצועות דורשים עבודה משמרת, כגון רפואת חירום או סיעוד, עבודה משטרתית ושירותי חירום אחרים או מצילים חיים. אם אתה עובד במשמרות, נסה ליצור שגרות שיאפשרו לך לקבל לפחות 7-8 שעות שינה בכל יום. להכהות את החדר עם וילונות האפלה או גוונים כבדים, להשתמש אטמי אוזניים או רעש לבן ממאוורר, ולהימנע קפאין, אלכוהול ניקוטין. נסה לשמור על לוח הזמנים שלך עקבי, שכן המעבר לשגרת היום הרגילה בימי החופשה שלך עלול להגביר את הסיכון לבעיות, על פי "ארה"ב.חדשות ו- World Report. "אם אפשר, לקחת תנומה לפני הולך לעבודה. אם הדיכאון שלך נמשך או הופך להיות חמור, להתייעץ עם רופא.