ד"ר ג 'ון Kabat-Zinn, מייסד מרכז תשומת לב (CFM) בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ' וסטס, פיתחה את הלחץ מבוסס על מתח (MBSR) בשנת 1979. MBSR מורכב מתוכנית של שמונה שבועות המלמד אנשים איך להתמודד ולהגיב על מתח, מחלה וכאב באמצעות מדיטציה וטכניקות תשומת לב אחרים. איך להיות מורה MBSR דורש שנים של מסירות ללימוד ותרגול של מודעות איך המדיטציה וטכניקות אחרות יכול לשפר את חייך.
$config[code] not foundהכנה והכשרה יסודית
למד מדיטציה של תשומת לב ממדריך והשתתף בסדנאות שקטות ומובילות על ידי המורה. אתה יכול לעשות זאת על ידי השתתפות בתוכנית מרכז הנסיגה המדגיש תורת בודהיזם Theravadan, מאז MBSR משקף את סגנון הלמידה והמסורת. דיסציפלינות ותורות אחרות המשלבות מספר ימים של שתיקה, אינטראקציה עם מורה למדיטציה וסגנון מדיטציה המדגיש את המרחב ואת ההתבוננות הפנימית, עשויים להיות גם הכנה טובה להיות מורה ל- MBSR. תרגול מדיטציית תשומת לב מדי יום להתחייב להשתתפות מתמשכת במדיטציה מדיטציה.
למד איזה צורה של אימון גוף המשלב תשומת לב ולתרגל את זה באופן קבוע. מרכז תשומת הלב ממליץ על אימון בהאטה יוגה או באיזושהי פעילות גופנית הממוקדת בגוף. עבור הפחתת מתח המבוסס על תשומת לב, חשוב להכיר בחשיבותו של הגוף ככלי לתודעה. תרגילי מודעות ממוקדי גוף, כגון האטה יוגה, מכוונים בהבנה עצמית, חוכמה ושחרור.
להתחייב ללמוד הרבה על האישיות שלך ככל האפשר ואת הדרכים שבהן אתה מתייחס לאחרים. אתה יכול להשיג סוג זה של מודעות באמצעות תקופות של חקירה עצמית, השתתפות מתמשכת במדיטציה מדיטציה ופעילויות אחרות שבהן אתה לוקח מבט מופנם על העצמי הפנימי שלך. הידע שלך על עצמי נותן לך הבנה שממנו אתה יכול לצייר כאשר אתה מתחיל ללמד MBSR ו מול סבל, אי וודאויות ושאלות של אחרים.
ללמוד ולהשתתף אחד או שניהם של מרכז תשומת לב "אואזיס יסודות הכשרה תוכניות. קיימות שתי תוכניות יסוד של אואזיס, החל ב -2011: תכנית "MBSR בתזונה לגוף" בת שבעה ימים, והסמינר בן שמונה השבועות או תשעה ימים של MBSR אינטנסיבי. מורים בכירים ממרכז תשומת הלב מובילים תוכניות אלו, המתקיימות בזמנים שונים במהלך השנה במסצ'וסטס, ניו יורק וקליפורניה. לאחר שתשלים את אחת מתוכניות היסוד הללו, תוכל להתחיל ללמד את MBSR לאחרים.
אימון מתקדם
לרדוף הכשרה בוגר בתחום זה מחובר MBSR אם אתה רוצה להשיג הסמכה כמורה MBSR מהמרכז תשומת לב. המרכז עבור Mindfuless ממליץ להמשיך הכשרה בוגר בפסיכולוגיה, חינוך, רפואה או תחומים דומים המעודדים למידה של המוח והגוף. סוגים אלה של שדות נותנים לך הבנה של השורשים המדעיים, החינוכיים והרפואיים של MBSR.
המשך את המעורבות שלך בפעילויות פיתוח מקצועיות אישיות בזמן שאתה מאמן אחרים ב- MBSR. לדוגמה, תרגול מדיטציה מדיטציה יומית היוגה יוגה או תרגיל אחר במרכוז הגוף על בסיס קבוע. המשך לפתח את האני הפנימי שלך, לקבל הבנה של התפתחות הפסיכולוגיה האישית שלך ולשלב תשומת לב לתוך חיי היומיום שלך.
השתתף במרכז להכשרת מורים אינטנסיבית, שמונה ימים, תוכנית הכשרה למגורים. התכנית כוללת הכשרה מתקדמת בטכניקות MBSR, דינמיקה קבוצתית ופיתוח תכניות לימודים. מטרתו היא לעזור לך לחדד את כישורי ההוראה שלך כמורה MBSR.
השלם את רכיב הפיקוח של CFM לאימון מתקדם ב- MBSR. תוכנית הפיקוח כוללת הדרכה אישית, אחד על אחד ותמיכה של מדריך בכיר CFM. במהלך תוכנית הפיקוח, תוכלו לפגוש פנים אל פנים או בטלפון כדי לדון בשאלות ובעיות ולקבל משוב לגבי ההוראה שלך והצגת MBSR.
החל על מרכז תשומת לב לביקורת הסמכה כדי להיות מוסמך כמורה MBSR. כדי לבקש הסמכה, עליך להקליד קורות חיים ומכתב כיסוי, ולארגן תיק שכולל הקלטות וידאו של עצמך מובילה בכיתה במדיטציה תרגול, חומרי הדרכה שפיתחת, הערכות התלמידים שלך ומכתבי המלצות. לאחר שתשלח את כל חומרי היישום למרכז תשומת הלב, מורים בכירים ומורים של MBSR יבדקו את תיק ההשקעות שלך כדי לקבוע אם פגשת את ההסמכה לקבלת הסמכה.
