התודעה שלנו היא המשאב היקר ביותר שלנו. שמעתם את הדובר המוטיבציוני טוני רובינס אומר שוב ושוב שזה לא משנה איזה משאבים יש לכם - מה שחשוב הוא כמה אתה בעל תושייה. כדי להיות פורה ולהרגיש מאורגן, המשאב הכי גדול שלך - המוח שלך - חייב להיות משופר כדי להתאים ולהתאים את מרתון החולדה.
איך עושים את זה? על ידי להיות יותר פרודוקטיבי. כאשר אתה יותר פרודוקטיבי, אתה יותר זמן אנרגיה יעילה. הרבה אנשים לא עובדים על אופטימיזציה של המוח שלהם עבור ביצועים מלאים, עוצמה כדי ליהנות מהחיים יותר, או לעשות יותר עבודה. זו הסיבה להשקיע מאמן החיים שעוזר לך לגדול כאדם מצליח הוא חשוב.
$config[code] not foundכיצד להפוך פרודוקטיבי יותר
מה שאתה עומד לקרוא כמה תובנות שיעזרו לך לא רק להישאר במרתון עכברוש, אבל איך להיות פרודוקטיביים יותר על ידי ניהול החיים שלך frustrations ביעילות רבה יותר, תוך עדיין מספיק כוח נפשי וסיבולת (בסוף היום) כדי לבלות עם יקיריכם.
1. שכח את רשימת המשימות
אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי, אתה צריך לכתוב מה זה צריך לעשות. הרבה אנשים קוראים אלה "לעשות רשימות", וכל אחד מאת סר ריצ'רד ברנסון טוני רובינס עצמו יוצר רשימות מטלות.
אבל הם לא עושים את הרשימות האלה בדרך המסורתית ביותר של מדיה חברתית אומר לך. כאשר אתה "איך להשלים רשימות מטלות", תוכל לקרוא עצות לגבי שינוי גודל הרשימה שלך למשימות לניהול (או "נתחים"). זה רצון להפוך את ההתמודדות עם הרשימה הרבה יותר קל.
למרות זאת …
באיזו תדירות אתה משיג משימות ועדיין מרגיש unfulfilled? טוני רובינס הוא נמאס עם אנשים ששואלים יותר מדי "איך" שאלות. הוא אמר שחשוב יותר לשאול מה ולמה שאלות. "'מהי התוצאה. "למה היא המטרה שלך." מה אתה בכנות מחפש מהרשימות האלה? למה אתה נותן לעצמך כל כך הרבה עבודה לעשות במהלך היום? חשוב להקצות מועדי זמן מתוזמנים לכל אחת מהמשימות האלה - משאירים לך מספיק מילואים כדי ליהנות מהריגוש של ביצוע משימות אלה.
2. הפרד בין עומסי העבודה שלך
המספר "שלוש" הוא הנקודה המתוקה בכל הנוגע לשמירת מידע; למשל, כאשר אתה קורא מאמר ואתה מוצג עם חמישה כדורים או שלושה כדורים: איזו קבוצה של כדורים אתה צפוי לזכור? קבוצת השלושה. קיבוץ שלך "לעשות" gremlins לקבוצות של שלושה נותן לך יותר מקום לנשום, ומכניס לך את החשיבה כי כן - משימות אלה הם. זהו הלב של chunking.
כדי לתת לך דוגמה נוספת: נניח המחבר הוא המוטל עם יצירת 120 עמודים הספר. במקום לראות את כולו של הפרויקט ואת הצורך לכתוב 120 עמודים - המחבר מחליט לעשות סעיף 12. כל מה שהוא ואז הוא צריך לעשות הוא לכתוב 10 עמודים לכל חלק של הספר, מניעת צונאמי של מתח להניע אותה.
למרבה הצער, הרבה אנשים במודע להכחיש את עצמם כי אושר לטובת להיות לחוץ החוצה. בניגוד למה אנשים רבים מאמינים, מתח לא לגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר - וזה לא עושה אותך יעיל יותר.
"Chunking" המשימה העצומה שלך של חובות לעשות ביום היא דרך מצוינת לראות, לנגד עיניך איך כל אחת המשימות האלה ניתן לטפל. אתם נותנים לעצמכם תצפית ממדרגה ראשונה על יעדים ניתנים למדידה (וניתנים להשגה) שיכבשו - בניגוד לטביעה ברגע, פרטים קטנים.
3. קבל עוד עשה עכשיו (על ידי תרגיל)
כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, אתה לא רק "מצערת" מתח מהמערכת שלך, ובכך עושה לך פרודוקטיבי לך גם לגבות את רמות הביצועים שלך על ידי "נותן סטרואידים." כאשר אתה בכושר פיזי, הבהירות המנטלית שלך מחדדת, ואת הגישה שלך במהירות צורות לתוך זה של "מקצועי" שיכול לעשות יותר. תרגיל בונה משמעת מאז אתה פעיל לכפות את עצמך למצבים שפוגעים בך בכל הגוף. באמצעות סיבה ותוצאה, הגוף שלך מסתגל לשינויים המפעילים את הכאב במוח שלך, אשר מאפשרים לו להתמודד עם סערות בלתי צפויות בקלות רבה יותר.
הדרך הפשוטה ביותר היא לבצע תרגיל נשימה, משהו שטוני רובינס עושה בכל בוקר.
מה שאתה עושה זה את זה:
- שב ישר ועצום את העיניים.
- שאפו עמוק דרך הנחיריים תוך הרמת זרועות (כאילו אתם מרימים משקולת).
- החזק לספירה של 1.
- נשוף בחוזקה דרך הנחיריים והזרועות התחתונות (כף היד למעלה).
- חזור על 30 פעמים (עבור 3 קבוצות).
דרך נוספת לעשות יותר (בפחות זמן) היא על ידי ניצול עיקרון, אשר גם עובד היטב עם "chunking" העיקרון דיברנו על קודם לכן, נקרא …
טכניקת פומודורו
לשים את האף שלך על אבן שחיקה במשך שעות בכל פעם במהירות מנקז את האנרגיה שלך, המיקוד שלך, ואת הכוח הנפשי שלך לאורך כל היום. זה נגד פרודוקטיבי. להיכנס טכניקת פומודורו. הנה מה שאתה עושה: לתפוס טיימר ולהגדיר אותו במשך 25 דקות. בסוף אותם 25 דקות, לקחת הפסקה 5 דקות כדי לבדוק את הודעות הדוא"ל שלך, המדיה החברתית שלך, או פיזית למתוח. (זהו אחד "עגול".) בסוף 5 דקות אלה, במרכז כל האנרגיה שלך ואת המיקוד לתוך פרוייקט אחד זה עוד 25 דקות. קח עוד 5 דקות הפסקה. חזור. Pomodoro הוא "מחנה האתחול" ללמד את עצמך משמעת עצמית.
הערה: לאחר 4 סיבובים (2 שעות בסך הכל), זה חכם לקחת הפסקה ארוכה שעה - או אחר אתה באמת יהיה לנקז את האנרגיה שלך, וזה לא רק נגד פרודוקטיבי, אלא כל מה נגד מה טכניקת פומודורו מייצג.
4. להפוך "נוודים" לתוך somebodies
ללא עובדים מעורבים שמרגישים כמו תפקידם בעסק שלך עושה את ההבדל, אתה לא תוכל להתקדם. העובדים שלך יהיה ללא מחשבה ללכת על היום שלהם רק כדי לאסוף משכורת. אני שונא לאכזב אותך, אבל רק בגלל שאתה הבעלים של העסק שלך, לא אומר שאתה המנהיג היחיד של זה.
עובדים אשר מרגישים מוערך לעזור לעסק שלך לגדול כי הם הרבה יותר מוטיבציה כדי לעזור לך להצליח. כדי לוודא שהם מרגישים ככה, לעורר אותם להיות מנהיג בתוך המחלקה שלהם (ים). איך? על ידי לשאול אותם איך הם מרגישים על "המותג שלנו." לערב אותם המותג וכיצד אתם מופיעים לציבור. שאל את הקלט שלהם. זה יגרום לעובדים להרגיש חשובים.
5. לחגוג הצלחות (אפילו קטנים)
לא משנה מה המשימה שאתה מקבל לעשות, לחגוג את זה מיד. שאיבה "מרגיש טוב" הורמונים לתוך המערכת שלך עבור דחיפה נוספת של דופמין עושה פלאים להצלחה שלך.
Rewarding את עצמך עבור עבודה טובה מאוד הוא בעל חשיבות עליונה להגביר את הביטחון ואת "אני יכול לעשות כל דבר" mindset. ישנן מספר דרכים לעשות זאת:
- צפה בטלוויזיה האהובה עליך להראות / הסרט ללא אשמה.
- הפעלה.
- האם זה דבר אחד שגורם לך להרגיש טוב (אשר אתה כבר דוחה).
סיכום
לאחר מספיק אנרגיה, זמן וכוח רצון להיות מאושר באמת בסוף יום עבודה מטורף עסוק J אפשרי. חמש דרכים שקראת על שיפור הפרודוקטיביות והביצועים שלך הוא רק ההתחלה. כפי שאתה ממשיך לשים אותם לפעולה, תלמד כיצד להפוך פרודוקטיביים יותר דרכים יותר להיות יעיל יותר.
טוני רובינס תמונה דרך Shutterstock
עוד ב: הערה מוטיבציה ▼
