זה בדרך כלל לוקח מאמץ כדי להישאר ממוקד להיות פרודוקטיבי כמו בעל עסק קטן.
דיאטה טובה יכולה ללכת דרך ארוכה לקראת ביצוע העסק שלך להצלחה. אכילת מזונות נכון יכול לתת לך אנרגיה, להתמקד ולשפר את מצב הרוח שלך, שלא לדבר על הבריאות שלך. שתיית קפה ייתן לך דחיפה זמנית של אנרגיה להתמקד, אבל לא אתן לך את התזונה שאתה צריך. שפע של מים הוא תמיד רעיון טוב לא משנה את הדיאטה.
$config[code] not foundכדי לעזור לך לבחור את המאכלים הטובים ביותר עבור חטיפים וארוחות עבור פרודוקטיביות בעסקים, יש לנו ברשימה 15 כדי להתחיל. בעוד שחלק ממזונות הכוח הללו אינם בריאים בכמויות גדולות, הוא חוזר לאמרה הישנה: הכל במתינות. שקול את המאכלים האלה להצלחה עסקית:
- לחם מלא: הרבה יותר טוב מאשר לחם לבן במתן אנרגיה וחומרים מזינים אם נאכל על ידי עצמו או משמש טוסט או כריכים.
- פסטה מחיטה מלאה: מקור טוב של פחמימות מורכבות לתת לגוף שלך דחיפה אנרגיה, והוא יכול להישבר בקלות.
- מיץ ירקות: מספק דחיפה מהירה של אנרגיה ומנות ירקות באותו זמן.
- סלטים טריים עם ויניגרט: ייתכן שתרצה לבחור ירקות טריים, באמצעות ויניגרט סלטים מסייע לגוף לספוג חלבון וחומרים מזינים יותר, אשר משפר את המיקוד.
- בננות: לספק אשלגן, ויטמין C, פחמימות מורכבות, ואנרגיה.
- אבוקדואים: מכילים שומנים המוסיפים לב ובריאות המוח, קידום זרימת הדם. נהדר עבור כריכים וסלטים.
- ביצים: מכילים חלבון וצ'ולין הדרושים למוח לפתח פונקציות מוטוריות וזיכרון.
- תפוחים: מקור נהדר של ויטמין C כדי לסייע לכלי הדם ואת הבריאות הכללית. חטיף גדול או תוספת סלטים ומזונות אחרים.
- ענבים: זול ובריא. מקור נהדר של ויטמינים A, C, B6 ו חומצה פולית. כמו כן לספק מגנזיום ברזל.
- אֱגוזי מלך: מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3, חלבון, ויטמין B6, וחומרים מזינים אחרים לבריאות המוח.
- שקדים: גם מקור טוב של ויטמינים וחלבון.
- סלמון: לעתים קרובות נקרא "מזון המוח" (כמו עם דגים אחרים), מקור של חומצות שומן טוב חלבון לב בריאות המוח.
- תה ירוק: מקור זול של קפאין, אנרגיה ומאיץ מצב רוח גדול.
- פופקורן: זה לא יכול להיות המילוי ביותר, אבל חטיף מהיר זה בריא יותר צ 'יפס תפוחי אדמה.
- שוקולד מריר: זה עשוי להיראות counterintuitive, אבל כאשר אכלו בכמויות קטנות יכול לעזור לרסן את התיאבון בעת לסייע לעיכול ולשפר את מצב הרוח שלך ואת המיקוד.
במשך מאות רעיונות מתכון ודירוגים עבור אלה מאכלים אחרים (כולל צמחוני), לבדוק את כל המתכונים.
Nutrition.gov הוא גם מקור מצוין למידע תזונה, כולל איך לקרוא תוויות תזונה, הכנת מזון ובטיחות, משאבים לתכנון תזונתי, ומידע אחר לקבל החלטות מושכלות על מה לקנות ולאכול. האמור לעיל הן רק כמה רעיונות בריאים מזון כדי לסייע בהצלחת העסק שלך - אתה מוזמן להוסיף את ההצעות שלך בסעיף הערות להלן.
* * * * *
על הסופר: דוד Cotriss הוא עסק, טכנולוגיה חדשה סופרת מדיה, לאחר שפורסם 500 חדשות חדשות מאמרים תכונה עד כה בעולם במגזינים החל PC Magazine כדי תקן התעשייה.
ירקות לעמוד תמונה דרך Shutterstock
17 תגובות ▼
