אמצעי מניעה היא שיטה המשמשת למניעת הריון. שיטות לנשים כוללות אמצעי מניעה הורמונליים (גלולות, יריות, התיקון), טבעת נרתיקית, התקני השתל והתקנים תוך רחמיים או התקני בליעה. לא רק שמניעת הריון יכולה להגן עליך מלהיכנס להריון, אבל נשים רבות משתמשות באמצעי מניעה כדי למזער את הכאב ואת אי הנוחות הקשורים במחזור החודשי, בגידולי פיברוד ובציסטות השחלות. למרות ששיטות רבות של מניעת הריון יעילות, חלק מהנשים מתלוננות על העלייה במשקל שהן חשות משיטות מסוימות. למרבה המזל, כמה דברים יכולים לעזור לשלוט במשקל.
$config[code] not foundשוחח עם הגינקולוג שלך על כל דאגה שיש לך על עלייה במשקל. הרופא שלך יכול להעריך את מצב הבריאות הנוכחי שלך וליידע אותך על הדרכים הטובות ביותר כדי לשלוט במשקל תוך שימוש באמצעי מניעה. כחלק מתהליך ההערכה, הרופא עשוי לקחת מדגם של הדם והשתן ולשלוח אותו למעבדה לבדיקה.
בחר בקרת הלידה עם רמת אסטרוגן נמוכה יותר כגון אורתו Tri-Cyclen, Triphasil, יסמין, Levlite, LoEstrin ו Alesse. מחקרים מראים כי מינונים גבוהים של אסטרוגן יכולים לגרום לשמירת נוזלים ועלייה במשקל.
בצע דיאטה מאוזנת היטב. הקפד לאכול שלוש ארוחות בריאות ביום (ארוחת בוקר, צהריים וערב), לאכול הרבה פירות וירקות ולהפחית את צריכת הנתרן. הימנעו מאכילת מזונות עשירים בסוכר ובפחמימות - כגון ממתקים, צ'יפס, סודה, גלידה ותפוחי אדמה - ובחרו במזון פחות משמין.
תרגיל ארבע עד חמש פעמים בשבוע. אתה צריך צורה כלשהי של פעילות גופנית כדי להישאר בריאים בכושר. כמה שיטות פעילות גופנית יעילה כוללות הליכה, ריצה, שחייה, אירובי, רכיבה על אופניים, טניס וקיקבוקסינג.
לשתות הרבה מים בכל יום. אתה צריך לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום. מים מסייעת לשטוף את המערכת שלך וזה גם מקטין את העלייה במשקל.
קח גלולות נוזל כדי להפחית את החזקת המים בגוף. הרופא שלך יכול לרשום גלולות נוזל או שהיא עשויה להמליץ על כדורים מעל לדלפק.
עצה
להגביל או להפחית את צריכת הקלוריות שלך. דבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה הנוכחית שלך.
אזהרה
שיטות מסוימות למניעת הריון עשויות להגביר את התיאבון ואת שומן הגוף.
