בחיי היום יום, מתח יכול לגרום הרבה כעס בין אנשים. קרבות יכולים לפרוץ במהירות אם הדברים אינם מטופלים כראוי. ללמוד כיצד להימנע מאבק חשוב בסביבה מתח גבוה, כגון עבודה ומצבים ציבוריים המונית. לדעת כמה טכניקות פשוטות להדהד יכול לעזור להפוך מצב רע סביב.
הישאר רגוע
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות במצב קרב פוטנציאלי הוא להיות כועס, נסער או נרגש. במהלך מצבים מתוחים, הגוף שלך יהיה באופן טבעי להיות שאוב מלא אדרנלין, בשל תגובת הקרב או הטיסה. זה יכול לגרום התחשבות וחשיבה עמוקה להיות כמעט בלתי אפשרי. חשוב לזכור כי אדם אתה כועס גם יהיה נשאב מלא של אדרנלין. להישאר רגוע ולשמור על מגניב. זה יכול להיעשות על ידי נשימות עמוקות. נשימה עמוקה ימלא את הגוף עם חמצן, כולל המוח שלך. זה יעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר. ספירה עד 10 במידת הצורך. נסו לחשוב על משהו נעים יותר מהמצב הנוכחי. זה יכול לעזור לך להשתמש נוספת de-escalation טכניקות באופן מבוקר בקפידה.
$config[code] not foundכבוד
להיות מכובד. להקשיב למה שהאדם אומר ולנסות להבין היכן נמצאת המחלוקת שלך. לא רק לשמוע מה שהוא אומר; להבין את זה. אתה לא יכול לכבד איך אדם זה מתנהג, אבל אתה צריך לכבד את האדם. הקשבה זהירה וקפדנית יכולה לעזור לך להבין את נקודת המבט שלו. אתה צריך להפסיק לחלוק עליו ולהתווכח עם נקודת המבט שלו. תישאר בשקט כשהוא מסביר את הבעיה שלו. תסתכל ישר בעיניים בהבעה נייטרלית והנהן בראשך בנקודות שלו. אל תסתיר ממנו מבט בזמן שהוא מדבר, כי הוא עלול לחשוב שאתה לא שם לב. אם הוא מבקש את דעתך, תן הסבר קצר. טכניקות אלה עשויות לעזור להרגיע אותו וליצור אווירה של הבנה ואמפתיה.
וידאו של היום
הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתילשתף
ברגע שהוא נרגע, לחלוק את דעתך איתו. זה יעזור לו להבין למה אתה מתנהג כמו שאתה פועל, וזה יכול לעזור לו להבין את נקודת המבט שלך. כתוצאה מכך, אתה יכול להגיע להבנה הדדית ואת המאבק יכול להיות מעל. דברו בבירור ובשלווה. אל תימנע ממבטו. תסתכל בו בהתמדה. הימנע מלהראות רגש. כאשר אתה מדבר, לשמור על ביטוי ניטרלי על הפנים שלך ואת הקול שלך. זה יכול למנוע הישנות פוטנציאלית של רגש. לאחר שהתייחס אליו בכבוד, עליו להתחיל להתייחס אליך בכבוד. אם הוא מראה כעס, אל תתרגש. הישאר רגוע וניטרלי תוך הסבר על עצמך. זה יעזור לטפח תחושה של הבנה הדדית.
