בעלי עסקים קטנים, עובדים פרילנסרים לעתים קרובות לקבל כל כך עטוף בעבודתם כי הם שוכחים לדאוג לעצמם. אבל להישאר בריא הוא בעל חשיבות עליונה לרוץ ולשמור על עסק מצליח.
כדי להישאר בריאים בעת ניהול עסק קטן, תסתכל על הבריאות ועל עצות wellbeing להלן.
עיצוב משרד העונה על הצרכים הבריאותיים והפריון שלך
למשרד שלך יכולה להיות השפעה גדולה על הפרודוקטיביות הכללית שלך ועל הבריאות.אז עיצוב אחד לא רק לעזור לך לעמוד ביעדים העסקיים שלך, אבל גם לעזור לך לשמור בריא ופורה לאורך כל יום העבודה גם כן.
$config[code] not foundחשוב על שולחן עומד או הליכה
חלק אחד של המשרד שלך שעשוי להשפיע על הבריאות שלך הוא שולחן העבודה שלך. בעוד זה ענק אוגר דלפק הגלגל עשוי להיות קצת לא מעשי, יש אפשרויות אחרות המאפשרות לך ללכת, לעמוד, או להתאים את השולחן לגבהים שונים, כך שתוכל לנוע לאורך כל היום.
לשמור על חטיפים בריאים על היד
שמירה על כמה חטיפים בריאים ברחבי המשרד שלך יכול לרסן את הרעב שלך לשמור אותך energized לאורך כל היום. שמור על כמה חטיפי גרנולה, גבינה או חטיפים אחרים סביב הבית או המשרד שלך, כך שאתה לא להזדקק מזונות שומניים, ממתקים או אכילת יתר בזמן ארוחת הצהריים.
קנה ציוד ארגונומי
כאשר מחפשים לקנות ציוד משרדי אחר או ציוד כמו כיסאות, מקלדות או עכברים, להסתכל לתוך מודלים ארגונומיים. גרסאות ארגונומיות של פריטים אלה נעשים כדי לתמוך ומתאימים לצרכים הספציפיים שלך.
בחר תאורה טובה
התאורה במשרד שלך יכולה גם להשפיע על הפרודוקטיביות ועל הבריאות שלך. תאורה ירודה יכולה להוביל למתח בעין ואפילו לתחושה של שחיקה. אז לנסות לעבוד ליד חלון או מקור אור טבעי אם אפשר. ואם לא, לחפש אור מלאכותי באיכות גבוהה.
להבהיר את האוויר עם צמחים
צמחים לא רק להוסיף עניין חזותי למרחב במשרד שלך. זנים רבים יכולים גם להבהיר את האוויר סביבך. אז שקול להוסיף כמה צמחים לבית שלך או במשרד שטח.
קח הליכה רגילה או תרגילי הפסקה
ישיבה על שולחן במשך שמונה שעות או יותר כל יום ללא הפסקות יכול להוביל לסיכונים בריאותיים רבים. אז לא משנה אם אתה עובד מהבית או במשרד מסורתי יותר, אתה צריך לקום וללכת או אחרת לממש כמה פעמים במהלך היום.
השתמש בטכנולוגיה כדי לפקח על הפעילות הגופנית שלך
Wearables וטכנולוגיה אחרים כמו Fitbit יכול לעזור לך לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלך לאורך כל היום. אם אתה יודע כמה פעילות אתה מקבל באופן קבוע, אז תהיה לך נקודת התחלה כאשר מדובר בהגדרת הכושר שלך ואת מטרות הפעילות.
תרגיל בדלפק שלך
יש גם מספר פעילויות שונות שניתן לעשות מהנוחות של שולחן העבודה שלכם. בזמן שאתה עובד על כמה פרויקטים שאינם דורשים ריכוז מלא שלך, אפילו כמה תנועות פשוטות יכול להשאיר אותך פעיל ובריא לאורך כל היום.
עצבני
מחקרים מסוימים מציעים גם כי fidgeting לאורך כל היום יכול לשפר את הבריאות הכללית. זה אולי לא יש את אותה השפעה כמו לצאת החוצה הליכה או עושה תרגילים אחרים, אבל זה עדיין מעודד תנועה.
תרגול הקלה בעבודה בעבודה
מלבד חוסר פעילות, מתח יכול להיות סיכון נוסף לעבוד שעות ארוכות. אבל כמה פשוט להקלה על פעילויות כמו נשימה מדיטציה יכול לעזור לרסן את רמות הלחץ לאורך כל היום.
שמור על סביבת עבודה נקייה
סביבת עבודה נקייה יכולה גם לעזור עם רמות הלחץ שלך. העומס על שולחן העבודה שלך ואת שאר סביבת העבודה שלך יכול להוביל הסחות דעת ואובדן הפרודוקטיביות. אז תנסה להישאר מאורגן ונקי ככל האפשר כדי להפחית את הלחץ ולהישאר פרודוקטיבי.
אל תנסה לעשות הכל
בעלי עסקים קטנים הם לעתים קרובות אחראי על כל כך הרבה משימות שונות. אבל מנסה לעשות את כל זה בעצמך יכול להיות מלחיץ אם לא בלתי אפשרי לחלוטין. אם זה נהיה יותר מדי, שקול להעסיק פרילנסר או מיקור חוץ של משימות מסוימות.
הכרת תודה
עם כל הלחץ ואת העבודה הקשה שמגיע עם הפעלת עסק, חשוב צעד אחורה מדי פעם וחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה על. להגיד "תודה" לאלה שעזרו לך לאורך הדרך יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהראות לחברי הצוות שלך כמה אתה מעריך את כל העבודה הקשה שלהם.
התחל תוכנית עבודה במקום העבודה
תוכנית בריאות במקום העבודה יכול להיות כל דבר מעידוד חברויות כושר לכתובת דוא"ל רגיל עם עצות בריאות ודיון. החל אחד יכול לשפר את הבריאות שלך ושל הצוות שלך.
להזמין כמה חברים פרווה
כמה מחקרים הראו כי בעלי חיים מסביב למקום העבודה יכול לשפר את הבריאות ואת האושר. שקול לאפשר לחברי הצוות להביא את חיות המחמד שלהם פעם בשבוע או בחודש, אם אין שום אלרגיות רציניות במשרד שלך. או פשוט לקחת כמה הפסקות לבלות עם חיית המחמד שלך אם אתה עובד מהבית.
שקול בריאות הנפש, גם
להישאר בריא בעבודה לא רק אומר להיות פעיל פיזית ובריאה. הפעלת עסק יכול להוביל הרבה מתח ועוד בעיות בריאות הנפש. אז לעשות טיפול נפשית שלך עדיפות, אם זה אומר מחפש מקצועי או גיוס עזרה במקום אחר.
השאירו את העבודה שלך בעבודה
חלק חיוני של שמירה על המוח שלך בריא בעת ניהול העסק היא שיש הפרדה כלשהי בין העבודה שלך לשאר חייך. הגדר כמה גבולות קפדניים לעזוב את העבודה שלך בעבודה. או להגדיר שעות עבור המשפחה אם אתה עובד מהבית.
נתק מדי פעם
עם זאת, בעלי עסקים רבים יודעים את המאבק של לעזוב את העבודה בעבודה כאשר יש דברים כמו טלפונים חכמים המאפשרים חיבור מתמיד. מסיבה זו, ניתוק לחלוטין מעת לעת יכול להיות מועיל.
מצא יתרה
אתה לא יכול להריץ עסק מצליח אם אתה לא דואג בעצמך הראשון. היה הרבה ויכוח על ההיתכנות של מציאת איזון מושלם של חיי עבודה. אבל אפשר למצוא מערכת שעובדת בשבילך, אם אתה עובד קשה לשים דגש על הבריאות שלך ואת רווחה.
יוגה על שולחן העבודה תמונה באמצעות
