על פי סקר שנערך לאחרונה, יותר משלושה רבעים של בעלי עסקים קטנים להרגיש את ההשפעות של שחיקה בחיי היומיום שלהם עבודה.
אחת הדרכים להילחם זה תחושת שחיקה היא מדיטציה באופן קבוע. אם אתה לא בטוח איפה להתחיל עם מדיטציה, יש שפע של יישומים ניידים שם בחוץ שיכולים להדריך אותך. הנה 10 מהם לשקול.
הטוב ביותר מדיטציה Apps
שטח
Headspace הוא מציע חינם App מדיטציה מודרך מדי יום אתה יכול להתאים את לוח הזמנים העמוס שלך. הוא גם מציע פלטפורמה במיוחד עבור עסקים המבקשים לסייע לעובדים שלהם de-stress גם כן. שמות גדולים כמו Google ו- LinkedIn עשו שימוש בו כדי ליצור מקומות עבודה בריאים ומאושרים יותר.
$config[code] not foundרגוע
רגוע הוא עוד מציע חינם App מדיטציה מודרכת כמו גם סיפורים לישון ואפשרויות רעש לבן למי צריך עזרה להירדם. עבור בעלי עסקים, מקבל על לוח הזמנים שינה קבוע יכול לעשות הבדל גדול בריאות ופרודוקטיביות בעבודה.
תובנה תובנה
מדיטציה הולמת לתוך לוח הזמנים העמוס שלך אולי לא נראה ריאלי עבור כמה בעלי עסקים. אבל תובנה תובנה הוא יישום חינם נותן למשתמשים את היכולת לבחור בדיוק כמה זמן הם רוצים לעשות מדיטציה. אז אם יש לך רק 10 דקות פנוי בסוף הפסקת הצהריים שלך, אתה יכול בקלות להשתמש בזמן לפגישה מודרכת.
אאורה
אאורה מציעה גם אפשרויות מדיטציה קצרים יותר, עם 3 דקות מודרך מיקרו הפעלות שנוצרו במיוחד כדי להקל על מתח וחרדה. האפליקציה החינמית זמינה עבור iOS ו- Android ומציעה גם רכישות מתוך האפליקציה.
עצור, תנשום ותחשוב
עצור, נשימה & חושב מציע מפגשים מדיטציה מודרך, כמו גם פעילויות אחרות שמטרתן הגברת המודעות. הפלטפורמה מציעה גם אפשרות רפיון שמטרתה לסייע לקבוצות להשיג תשומת לב יחד.
מדיטציה נצחית
מדיטציה נצחית מאפשרת לך לבחור את כמות הזמן שאתה רוצה לעשות מדיטציה ולאחר מכן לעקוב אחר הזמן שלך ואת המטרות תשומת לב, תכונה סביר לפנות אל יזמים אשר כל הזמן שואפים לשיפור תוצאות המעקב.
אומנה
Omvana מציעה מגוון עצום של מפגשים מדיטציה מודרך כל מכוון מטרות שונות. אתה יכול למצוא פגישות כדי לעזור לך לשפר את המיקוד, להקל על הלחץ, לישון טוב יותר ועוד.
טריקסי
Trixie מותגים את עצמה בתור "מאמן מדיטציה אישי." היישום משתמש באינטליגנציה מלאכותית כדי ללמוד את ההרגלים והעדפות שלך, כך שהוא יכול להציע את המפגשים מודרך סביר ביותר לערער לך בכל זמן נתון. היישום מציע הפעלות חינם, עם יותר זמין עבור מנוי בתשלום החל מ $ 4.99 לחודש.
אלון
אלון הוא יישום מדיטציה עם מפגשים מודרכים במיוחד מכוון תרגול טכניקות נשימה מודע. אתה יכול לבחור הפעלות של פעמים שונות החל מ 10 דקות. ואתה יכול אפילו ללמוד כמה טכניקות נשימה שימושי בכל יום העבודה כאשר אתה מקבל דוא"ל חשוב או עומדים לתת מצגת.
MindFi
יישום מדיטציה זה נוצר במיוחד עבור אנשים עסוקים. מפגשים MindFi נועדו לך להקשיב במהלך ארוחת הצהריים, הנסיעות שלך, או רגעים קצרים אחרים יש לך במהלך היום. הוא מציע גם פגישות במיוחד לשיפור המיקוד והפרודוקטיביות.
תמונה דרך Shutterstock
1 הערה ▼
