האם אי פעם ניסית לזכור סיסמה, אבל זה פשוט מחליק את דעתך. או שמא שכחתם את השם של היכרות חדשה למחרת, למרות שהיכולת לזכור את הפנים שלהם?
כולנו היינו קורבנות של זיכרון פגום, נותר לתפוס מידע שאנחנו יודעים הוא שם ללא הועיל. למה זה לפעמים, כאשר אנחנו צריכים את זה ביותר, אנחנו לא יכולים לזכור משהו? לדברי אליזבת לופטוס, מומחית ידועה בזיכרון האנושי, יש ארבע סיבות שאנחנו שוכחים דברים. פסיכולוגיה על יש יותר:
$config[code] not foundכישלון אחזור
בעיה אחת עם הזיכרון כרוכה בידיעה שמשהו מאוחסן אך לא ניתן לאחזר את המידע. התיאוריה מדוע זה קורה נקרא דעיכת זיכרון, מה שמרמז שכל זיכרון חדש יוצר "עקבות" שיכולים להיעלם אם לא לגשת אליהם באופן קבוע.
הפרעה
ישנם שני סוגים של הפרעות, יזום ו רטרואקטיבית. הפרעה יזומה פירושה זיכרון ישן הוא מקבל בדרך של יצירת חדשה, או כי המידע מן הישן ואת הזיכרונות החדשים מתבלבלים. הפרעה רטרואקטיבית פירושה שמידע חדש הפריע להיזכרות במידע ישן יותר. זה סוג של הפרעה יכול להשפיע על היכולת שלנו זוכר רשימות לאחר אפילו פרק זמן קצר, או לזכור את שמו של מישהו שפגשנו זה עתה.
אי שמירת החנות
לפעמים, אנחנו פשוט לא לאחסן את המידע שאנחנו לוקחים, או פשוט לא לשמור אותו לזיכרון לטווח ארוך. הזיכרון לטווח קצר שלנו יכול רק להיזכר בערך שבעה דברים בטווח של כ -30 שניות, ואחרי זה, זה הופך להיות קשה יותר. הסחות דעת יכול גם להיות גורם גדול להיות מסוגל לאחסן מידע, אם אנחנו גורמים להם את עצמנו או אם הם באים מבחוץ.
שכנוע מוטיבציה
זוהי תיאוריה של התנדבות דיכוי או מחוסר הכרה דיכוי של זיכרונות שגורמים לנו להרגיש לא בנוח, או שהם טראומטיים מכדי לטפל בהם. זיכרונות מודחקים, לעומת זאת, אינם תיאוריה מקובלת בעולם, בשל חוסר היכולת הקרוב של בדיקת התופעה.
סיבות אחרות אנו שוכחים
ריבוי משימות יכול לשחק חלק ענק בכישלון הזיכרון. מעבר הלוך ושוב בין משימות, בין אם על ידי בחירה או בגלל הפרעות, יכול לפגוע קשות ביכולת שלנו להתמקד. למרות שאתה עשוי לחשוב המעבר בין מספר משימות הוא פרודוקטיבי יותר, האמת העצובה היא כי כוחות המוח שלך "לאפס" בכל פעם שאתה עובר משימות. זה יכול למעשה להגדיל את הזמן הדרוש כדי להשלים כל משימה.
תיאוריה אחרת היא שאנחנו פשוט מתעלמים מהגדרת פרטים. לדוגמה, בספרו של ג'וזף ט. הלינן "למה אנחנו עושים טעויות" הלינן מציג דף עם 15 גרסאות שונות של הפרוטה המוכרת. הספר קורא תיגר על הקורא לזהות, מהזיכרון, את הגירסה הנכונה המייצגת את חתיכת סנט אחד כפי שהוא קיים בפועל.
לדברי Hallinan, פחות ממחצית הנבדקים לבחור את התמונה הנכונה. הסיבה? אנחנו יודעים את הצורה ואת הצבע של פרוטה, אשר כולנו ראינו פעמים רבות, ויש להם מושג מעורפל של כל השאר. הסיבה לכך היא כי המוח שלנו לקחת קיצור, רק אחסון מידע חיוני כדי לזהות את פני שונה מזו של מטבעות אחרים.
מה אתה יכול לעשות
אז איך אנחנו יכולים להילחם נגד השכחה שלנו? לופטוס והלינאן יש גם כמה הצעות שעשויות לעזור:
- אולי הדבר המועיל ביותר, בין אם זה ביומן, בטאבלט או בטלפון שלך, יוצר רשימת מטלות.
- לנצל את היישומים התכנון היומי: מתכנן בתוספת של אפל (אנדרואיד) החנות מאפשרת לך להגדיר אזעקות, לייצא לוחות שנה Dropbox, ויש לו לא מעט תכונות שימושיות אחרות גם כן.
- עצור ריבוי משימות! קח את הזמן כדי להתרכז במשימה אחת בכל פעם, ואתה תוכל לעשות עבודה טובה יותר מהר.
- קח תמונה מנטלית: אם אתה שוכח לעתים קרובות איפה אתה מקם את המפתחות שלך, נסה לחשוב על הפריטים המקיפים אותם מדי, כאשר אתה שם אותם. נסו לקחת פרטים מזהים, כמו צבע פני השטח שהם יושבים על או מה יכול להיות ליד.
- חזור על מה שמישהו אומר להם בחזרה. זה לא רק עוזר לך לאשר את מה שהם אמרו, אבל זה גם מאפשר לאדם האחר יודע שאתה מקשיב.
- תסתכל מקרוב, ולנסות לקחת את הפרטים הקטנים. זה לא רק לעזור לך לבצע דברים לזיכרון, אלא גם מאפשרים לך להבין טוב יותר את המידע.
- שמור על עצמך מאורגן. הפרד את ההערות ואת המסמכים באופן הגיוני, ולהשתמש משהו פשוט כמו קופסת נעליים כדי לשמור אותם יחד ומסודר.
אתה יכול גם בצע את העצה מדריכים רבים לתת על שיטות עבודה מומלצות הערה לוקח. אל תטרח לקחת דברים מילה במילה. פשוט לרשום עובדות או רעיונות מהר כמו שאתה הולך.
יש גם חלופות מקוונות לתרגילי זיכרון. שירותים המציעים אימון זיכרון, כמו Lumosity, להשתמש מיני משחקים כדי לבדוק לאט לשפר את הזיכרון ואת זמני התגובה. ישנם גם כמה אתרים המציעים משחקים זיכרון חינם, כמו זה משחק חינם המוח גיל, סוג של סיימון אומר שעוזר זיכרון לטווח קצר שלך.
זיכרון יכול להיות קריטי בעסקים. הקפידו לשמור על זיכרון חד עם כמה טיפים חשובים אלה.
תמונה ללא שם: אישה שכחה תמונה דרך Shutterstock
12ations ▼
