קשה לך לעשות את העבודה הכי טובה שלך כשאתה פוגע. סביבת עבודה שתוכננה בצורה גרועה עלולה לגרום לכאב ולפציעות תנועה חוזרות בכל עיסוק. לדוגמה, אתה יכול להזיק לשרירים, גידים, עצבים, מיתרים וכלי דם, גרימת תנאים כגון כאבים בגב או בצוואר, בורסיטיס, תסמונת התעלה הקרפלית או הפרעות שריר-שלד אחרות. בין אם אתה בודק מכולת, אחות או עובד משרד, חשוב להבין כיצד להשתמש בגופך, כיצד להתאים את הציוד כדי למזער את המתח וכיצד למנוע פציעות. המעסיק שלך יכול אפילו יש תוכנית ארגונומיה; אם כן, לנצל את העצה המומלצת המוצעת.
$config[code] not foundביצוע התאמה לעבודה
ארגונומיה היא המדע של הפיכת מקום העבודה מתאים לעובד. מטרת הייעוץ הארגונומי היא לארגן או להתאים את הציוד כך שהנשימה נכונה והמפרקים נמצאים ביישור נייטרלי. אם אתה גבוה, אתה צריך כיסא מותאם אחרת מאשר מישהו קצר - יש לך להגיע יותר צריך חדר רגל יותר. נגר צריך להיות פטיש כי הוא המשקל הנכון עבור העבודה. יועץ ארגונומי יכול ללמד אותך כיצד להשתמש בגופך כראוי ולחזק את השרירים כדי למנוע פגיעה. אתה צריך גם ללמוד כיצד למתוח את השרירים במהלך יום העבודה.
משרד ארגונומיה
למרות ארגונומיה ניתן להחיל על כל מקום עבודה, משרד ארגונומי הוא ענף מתמחה של השדה המתמקד בעבודה משרדית בכלל ומחשבים בפרט. שולחן העבודה ואת צג המחשב חייב להיות בגובה הנכון וכל הפריטים צריכים להיות בהישג יד. תנוחות מסוימות לגרום ללחץ, כגון עריסת הטלפון בין האוזן הכתף בעת הקלדה או כתיבה. דיבורית אישית יכולה למזער את הבעיה. אפילו בסביבת המשרד, העובדים עשויים להרים קופסאות של ציוד או קבצים, מה שמגדיל את הסיכון לפציעות גב.
מניעה טוב יותר מרפא
באופן אידיאלי, הערכה ארגונומית צריך להתבצע בכל פעם שמישהו מניח עבודה חדשה. זה הרבה יותר קל למנוע פגיעה תנועה חוזרת מאשר להתמודד עם הפציעה לאחר שזה קורה. ישיבה ללא גב תמיכה, למשל, יכול להדגיש את שרירי הגב והצוואר. ישיבה ממושכת יכולה גם לגרום ללחץ, כך נהג משאית צריך מעת לעת לצאת ולהסתובב במשך כמה דקות. אחיות לעיתים קרובות להרים או להעביר חולים וציוד; יש ללמד אותם כיצד לבצע את המשימות הללו כראוי ולעבוד כצוות כדי למנוע מאדם אחד להרים את הרצף עם האחרים. שאל את מנהל או מחלקת משאבי אנוש לקבלת סיוע בתחום זה.
מה אתה יכול לעשות
אתה יכול לעזור לעצמך להימנע מפציעות במקום העבודה. תנוחה נכונה חשובה בכל עבודה. אם אתה slouch, למשל, זה מושך את עמוד השדרה שלך מתוך יישור ומניח מתח על השרירים שלך, גידים ורצועות. ארגן את אזור העבודה שלך כך שהכלים שבהם אתה משתמש בתדירות הגבוהה ביותר נמצאים בטווח הזרוע. לעולם אין להרים משהו בזרועותיך מורחבות במלואן ולהשתמש בשרירי הרגליים בעת הרמתן. קח הפסקות מתיחה תכופות. בצע תוכנית תרגיל קבוע מחוץ למקום העבודה כדי לשמור על השרירים שלך חזק וגמיש. אם אתם חשים כאב כרוני, לבדוק עם מחלקת משאבי אנוש שלך על הערכה ארגונומית.
