הפסד הוא חלק בלתי נמנע של החיים - אבל כך גם העבודה. וכל העובדים עובדים שחווים צער בחייהם האישיים חייבים בשלב מסוים לקום מהמיטה עם האזעקה שלהם, להתלבש העסק מזדמנים שלהם להופיע במשרד. אם אתה על פרשת דרכים בין אבל אחד אהוב ואת הצורך לעשות את העבודה שלך, אין דרך קלה להתמודד עם שניהם בעת ובעונה אחת. אבל יש כמה אסטרטגיות כדי לעזור להפוך את כל זה קצת יותר לניהול. כאן ניתן להתחיל.
$config[code] not foundקלות לתוך זה
תזמן זמן אחד עם המנהל שלך בתחילת יום העבודה הראשון שלך בחזרה, ולדון את האפשרות של הבהרה עומס העבודה שלך באופן זמני. שירות מידע הלמידה של אלברטה מציע כי אתה מבקש קצת עזרה וכמה רפיון כמו שאתה חוזר לעבודה, ואפשרות 15 דקות נוספות הפסקה או שתיים במהלך היום, כך שאתה יכול להיות לבד ולאסוף את עצמך. אם אפשר לדחות בקשות עבודה נוספות, לעשות זאת, ולהיות סבלני עם עצמך כאשר אתה נאבק להתרכז במשימות שלך או לזכור מידע מסוים. יש חולים עם עמיתים לעבודה שלך, כמו גם - חלקם עשויים להיות overbearing דאגה שלהם, בעוד שאחרים עשויים להיראות מנותקים או מרוחקים ממך. כולם מכירים באובדן אחר. נסה לא לקבל ניתק על זה, אם אתה יכול.
שמור על עצמך עסוק
אנשים רבים חווים צער גם ניסיון דיכאון מצבית, אשר יכול zap לך אנרגיה ומוטיבציה. אם זה אתה, אתה עלול להרגיש נוטה להיסחף מן המשימות לפניך, זיגוג מעל האחריות שלך. עם זאת, על פי Muse, הפעולה היא הרבה יותר יעילה בהקלעת האבל מאשר חוסר פעולה. גם אם אתה מרגיש שאתה פשוט עובר את התנועות (קום, הולך לעבודה, הולך הביתה, הולך לישון, קם, הולך לעבודה, הולך הביתה, הולך לישון …), להמשיך לנוע כל עוד אתה יכול. אם וכאשר אתה מסוגל, התמקד בדברים שמחוץ לאבל שלך, כדי לעזור לך להוציא אותך מהראש ואולי אפילו ליהנות מהרגשת התפוקה.
וידאו של היום
הביא לך על ידי שתיל הביא לך על ידי שתילנשען על מישהו
זה עלול להיות מפתה לבודד בעתות של צער, במיוחד בעבודה, שבו אתה עלול לא להרגיש בנוח עם עמיתים מתבוננים בך במצב רגשי ופגיע. אבל ד"ר דון מרדכי, מנהל בריאות הנפש הלאומי ומנהל הבריאות של קייזר פרמננטה, אמר לאמריקן ניוז אנד וורלד, כי זה בריא יותר להישען על מערכת התמיכה שלך לאחר הפסד. מערכת תמיכה זו עשויה שלא להיות במקום העבודה, וזה בסדר - אבל לעשות זמן במהלך יום העבודה כדי לבדוק עם חברים, משפחה או מי נמצא בקבוצת התמיכה שלך. ועל זה הערה, לא מרגיש מחויב לדחוף את הרגשות שלך בעבודה. אם אתה צריך לבכות, סלח לעצמך ולמצוא מקום לעשות זאת. רגשות לאחר אובדן הם טבעיים ונורמליים, והדחקתם עלולה להוביל להתנהגות שלילית.
סדר מחדש את סדר העדיפויות שלך
עבור רבים, אובדן פתאומי הופך לשיחת השכמה. אולי אתה עדיין צריך ללכת לעבודה שלך, כן, אבל אולי אתה עכשיו לממש את כל החוויות שעקפתם למען הקריירה שלך, או בגלל סדר העדיפויות שלך היו בסדר. המטלות במקום העבודה שלך עשויות להיראות מנוגדות, במיוחד אם אתה חווה סוג של שיחת השכמה, אך הימנעי מכל החלטה דרסטית בזמן שאתה במצב של צער. אם אתה מרגיש דחף פתאומי להפסיק את העבודה שלך, אולי לרכוב את הדחף במשך כמה חודשים ולראות אם זה נמשך. אבל אפילו כך, אתה יכול להשתמש בהזדמנות זו כדי לבחור את החיים על פני עבודה, כאשר אתה מסוגל. שים את ימי החופשה הבנויים האלה כדי להשתמש בהם היטב, ולבסוף, בקר בארץ הדרומית-מזרחית שאתה מת לחוות, או שאתה עושה את העבודה ההתנדבותית שאתה נמשך אליה. להקדיש יותר זמן הפנוי שלך לדברים שעושים אותך מאושר, בין אם זה אמנות, זמן בטבע או בחינוך. תעדיף את עצמך, ואת להבין איזון עבודה בריא.
