אמון הוא חיוני לרווחה ואושר. ללא היכולת להיות מודגש, כל החיים שלך עשויים להיות מושפעים. לדוגמה, אתה עלול להיות ביישנית בתוך הגדרות חברתיות ואתה עלול להתקל קשות בראיון עבודה בגלל חוסר הביטחון שלך. פיתוח תעוזה וביטחון יאפשר לך לחיות את חייך במלואם ללא חרטות. לא רק שאתה תפתח דימוי עצמי טוב יותר, אבל כדאי ללמוד כיצד לתקשר בצורה יעילה עם אחרים. איכות היחסים האישיים שלך יגביר פעם אתה מעז להיות מודגש ובטוח.
$config[code] not foundרשום את הפחדים שלך. אתה צריך לקחת קצת זמן לחשוב על מה באמת מפחיד אותך בחיים. לדוגמה, אתה עלול לפחד לדבר בפני אנשים. תכתוב את זה. בכל פעם שאתה חושב על משהו, להוסיף לרשימה שלך. אבל אל תצפו לעשות זאת ביום אחד. זה ייקח זמן ומאמץ, אבל אתה חייב לזהות את הפחדים שלך לפני שאתה יכול לכבוש אותם.
לקחת סיכונים וללמוד להתגבר על הפחדים. תוכלו להרוויח ביטחון ועזות, אז לבחור פחד על הרשימה שלך. לדוגמה, אתה יכול לאהוב לשיר, אבל cringe המחשבה על belting החוצה מנגינה מול אחרים. עבור אל קריוקי בר מקומי עם חבר ושרה את השיר האהוב עליך. אתה תרגיש תחושה של הישג וגאווה. אתה תהיה נועז יותר בטוח בכל פעם שאתה עושה משהו מחוץ לאזור הנוחות שלך.
רשום את התכונות החיוביות שלך. לדוגמה, אתה עלול להיות סבלני מאוד. כתוב את זה למטה ולהוסיף לרשימה כל יום. לשאת את הרשימה איתך, וכאשר אתה מרגיש עצבני או ביישנית, למשוך אותו החוצה כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. לדוגמה, ייתכן שיהיה רשום כי אתה מעריך מה יש לאחרים לומר. משוך את הרשימה כדי להזכיר לעצמך כמה אתה אוהב לתקשר עם אחרים, גם כאשר אתה לא מרגיש בטוח. מבט על הרשימה הוא בטוח כדי לשפר את הביטחון העצמי שלך ובכך להגדיל את הפנייה שלך לאנשים אחרים בחיים שלך, במיוחד כאשר אתה במסיבה או לעסוק תאריך עיוור.
התנדבו את הזמן שלכם למטרה ראויה. לדוגמה, להתנדב בבית אבות. אתה תרגיש תחושה של גאווה בידיעה שאתה עוזר לאחרים פחות מזל. לכן, תוכלו לבנות אמון בעצמך.אתה יכול אפילו לפתח מיומנויות שיעזרו לך בקריירה שלך. לדוגמה, אם הם מעוניינים להיות אחות, להתנדב בבית אבות. תוכלו גם אינטראקציה עם אנשים אחרים אשר יסייעו לך להיות בטוח יותר בכל תחומי החיים שלך.
הפוך את המדיטציה לחלק מהחיים שלך. מצא מקום שקט לשבת ולנשום עמוק. דגש על הלב שלך לדמיין את זה כמו שאתה לנשום פנימה לראות את הלב הפתיחה. שחרר מתח או חרדה בזמן שאתה לנשום. דמיינו את לבכם ואמרו לעצמכם: "אני בטוח ומאושר". כמו אופרה אומר, "אתה הופך את מה שאתה מאמין." אתה יכול למצוא ספרים על מדיטציה בחנות הספרים המקומית או בספריה.
לפעול בביטחון נועז. אתה יכול להיות רעש מבפנים, אבל העולם לא צריך לדעת. להתמודד עם הבדידות שלך ולהיות אדם מודגש אתה אמור להיות. לדוגמה, להסתכל במראה לפני הולך למסיבה ולומר לעצמך שאתה אדם חזק ובטוח. כאשר אתה במסיבה, להציג את עצמך למישהו שמעולם לא פגשת. תסתכל לו בעיניים והחזק את הראש. שאל אותו על חייו. אתה תנשום לרווחה כאשר אתה מבין כי אתה חי את המפגש עם כל השלכות קשות.
לשנות את דפוסי המחשבה שלך מאחד קריטי אחד לחיוביים. לדוגמה, המוח שלך יכול להיות אומר, "אני לא חכם מספיק כדי להמשיך סיעוד," תגיד את המוח שלך כדי להיות שקט ולומר משהו כגון, "אני אדם חכם שיכול להשיג משהו." בכל פעם מחשבה שלילית פופס לתוך המוח שלך, לעצור אותו נגד זה עם משהו חיובי. תתחיל להבין כמה נפלא אתה, ואת הביטחון שלך יגדל.
