כמה שינה קיבלת אתמול בלילה? אם אתה עובד על עסק קטן, זה כנראה פחות משש שעות.
על פי "הקרן הלאומית לשינה", 20% מהאמריקאים מדווחים על פחות משש שעות שינה בכל לילה. כל דבר מתחת לשבע שעות מוגדר קלינית כמו מניעת שינה.
כיצד משפיעה על העבודה שלך?
במאמר שפורסם לאחרונה ב- Bloomberg BusinessWeek, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Applied Psychology מצא כי מניעת שינה קשורה להתנהגות לא אתית. כאשר אנשים עייפים, השליטה העצמית שלהם כוח הרצון הם חלשים, מה שהופך אותו סביר יותר להיכנע פיתויים לא מוסריים בעבודה.
$config[code] not foundזה קורה כאשר עובד לוקח הצעה של עמית לעבודה לעשות משהו מטעה כמו לגנוב את האוכל מהמקרר במשרד. זה קורה כי הם עייפים המצפון שלהם יש אנרגיה נפשית פחות להילחם בזה.
זה יש השלכות דרסטי עבור בעלי עסקים קטנים. רבים מהם חושבים כי אנשים שעובדים שעות הארוך ביותר הם העובדים הטובים ביותר. עם זאת, כפי שתואר פורצ 'ן, מחקר חדש קובע כי אלה הם לעתים קרובות אלה עושים את הבחירות הכי לא מוסרי.
מה אפשר לעשות?
התשובה הגיונית ביותר היא לישון יותר, אבל זה לא תמיד אפשרי. למזלנו יש פתרון נוסף - קפה.
לדברי החוקרים, הקפאין מגדיל את השליטה העצמית של העובד ואת כוח הרצון שלו כאשר הם מותשים. ללא שם: נכון, עכשיו קפה יכול להפוך אותך מוסרי יותר!
מלבד הגדלת קפאין, להלן כמה אסטרטגיות אחרות שאתה יכול לעשות כדי לשפר את התנהגות אתית:
לבעלי:
- אין לכפות אינטראקציה חברתית. הפסקת צהריים היא תקופה של התחדשות במהלך יום העבודה עבור העובדים. עם זאת, על פי מאמר של האקדמיה לניהול 2014 Journal, זה רק במקרה כאשר העובדים רשאים לעזוב את המשרד ולהשתמש בזמנם בחופשיות.
- לשקול מחדש פיצוי מבוסס-יעד. זה מבנה לשלם מסוכן כי זה מעודד עובדים לקחת על עצמו זרם קבוע של מטרות, אשר למעשה עושה אנשים סביר יותר לרמות כדי לעשות הכל נעשה.
- הדלק את האור. על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 במדע הפסיכולוגי, משרד בעל אור בהיר גורם לאנשים פחות לרמות.
לעובדים:
- אל תאכלי צהריים ליד השולחן שלך. צאו מהמשרד והרחק מעמיתים לעבודה שלכם במשך 45 דקות. פגוש חבר בבית קפה בקרבת מקום וקבל את דעתך על מועדים עבור כיבוד אמיתי במהלך יום העבודה.
- השתמש בדוא"ל. מחקר באוניברסיטת קורנל עקבו אחר התואר הראשון בתקשורת ומצא כי אנשים שיקרו רק 14% בדוא"ל בהשוואה ל -37% בטלפון בגלל שביל הנייר.
- לחגוג את ההישגים שלך. קפיצה ממש לתוך הפרויקט הגדול הבא על מנת להשיג את זה רשימה ארוכה של מטרות היא הממשלה עבור פינות חיתוך. קח הפסקה כדי לשחזר את האנרגיה בין הפרויקטים. זה יעזור לך להשלים כל אחד עם מאמץ איכותי ושלמות.
- שים לב למרחב העבודה שלך. מחקר שפורסם ב- Science בשנת 2008 מצא שאנשים נוטים יותר לרמות בסביבות לא מאורגנות, משום שלבלגן יש סימנים נוספים להתנהגות סוטה חברתית. עוברים דרך ערימת הניירות ההולכת וגדלה ומזרקים את הבננה הנרקבת כדי לקבל בברכה את התנהגות העבודה הישרה ביותר שלכם.
פורסם מחדש באישור. פורסם במקור ב Nextiva.
תמונה עייפה דרך Shutterstock
עוד ב: Nextiva, Publisher תוכן ערוץ 3 תגובות ▼
